和我一样，过年坚持工作就可以，苦笑jpg
个人认为假期综合征形成的原因和饮食不当、作息不当、生活节奏和上班的时候相差大等相关 。因此，想要避免假期综合征，就要提前做好准备，逐步把身心调整回来，具体如下：
一、调整肠胃，清淡饮食 。春节期间少不了各种大鱼大肉的聚餐，这些高热量、高蛋白食物的摄入，会使肠胃负荷加重 。因此，节后饮食最好要清淡，增加蔬菜是摄入量，主食可以以粗粮为主，适当摄入玉米、燕麦等，减少精制食物的摄入，也可以适当喝点茶调理肠胃 。

文章插图
二、规律作息，调整生物钟 。放假是时候不少人白天睡到自然醒，晚上熬到三更半夜，上班突然要早起自然不适应 。提前调整好生物钟，早睡早起，为节后上班做准备 。
【过年以后，怎样避免假期综合征？】

文章插图
三、调整心态，收回心情 。假期出门旅游或者好友聚会多了，容易处于懒散或者亢奋的状态，不利于节后工作进入状态 。节后上班前一两天停止应酬，慢慢把状态调整过来 。节后的工作强度要根据自身情况逐步增加，不要一下子给自己太重的工作以免负担不来 。

文章插图
四、适当运动，恢复精神 。春节期间，运动减少，会让人变得“懒懒的” 。节后要逐渐地恢复运动，不仅能够加强胃肠道蠕动，促进消化液分泌，加强胃肠消化和吸收功能，还能恢复精神，提高精力 。不过对于运动量大家切不可急于求成，可以选择慢跑、快走、仰卧起坐等运动方式，逐步恢复精神 。
——
以上内容，供您参考 。
若有帮助，请点赞分享转发，或点击红色[+关注]按钮关注 。
职场二宝妈「发愤的草莓」，陪你在柴米油盐中活出星辰大海！
若有其它感想，欢迎在评论区留言喔！

文章插图
过大年是中国特殊的节日 。只要在中国生活的中国人，都会从小到大传承着过年的习俗，并且无一例外 。在以前，我们过年的假期不叫法定假期，而是约定俗成的假期 。为了庆祝新春佳节，全国上下都会放下工作，相互串门相互祝福 。
现在过年的假期是属于法定假期了 。不过工作和学习都必须遵纪守法，在法定的时间内回归自己的岗位 。短暂的欢乐就此过去，未免心情会有些失落 。因为，这种快乐，一等就要等一年 。
怎样才能调整自己的心态，安心回去学习或工作呢？这是一个严肃的心理问题 。
1、因为假期比较短，尽量安排一些有必要的聚会 。一些无关重要的聚会尽可能不参加就不参加，免得占用了宝贵的时间，影响心情 。
2、学会接受 。接受时代的变迁现实 。既然是法定的假期，遵纪守法是每个公民应尽的责任和义务，不要抱怨，就算抱怨，法律也不会因你而改变
3、从容对待 。既然是法定假期，就是每个人都是平等的 。
4、要有责任感 。因为只要有责任了，娱乐和无聊的聚会自然就放弃了 。
总之，不管何时何地，只要抱着一种平常心，就不在乎假期的长短了

• 怎样瘦身最有效—午后时间最关键
• 优秀的一线教师怎样做好课题研究？
• 立春当天怎样赶走霉运？
• 怎样给男朋友送礼物
• 咨询一下：怎样可以健康减肥？
• 男生怎样瘦腿？
• 双向暗恋是一种怎样的体验？
• 高端大气上档次的办公室应该怎样装修？
• 怎样才算是爱呢？
• 如果你的宝宝在早教中心，遇到抢玩具的事情，你会怎样处理？