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1、来例假吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带等食物可以缓解疼痛，适合例假时痛经的女性 。
2、例假如果食欲变差，可以吃一些开胃的食物如草莓，山药等 。
【女人来月经期间吃什么对身体最好 来例假吃什么好】3、例假时由于有时会伴随腹痛、腹胀的症状 。因此，不适合吃特别刺激肠胃的食物如辛辣类的食物和冰冻的冰水、雪糕等 。

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