一般建议水果的热量为每天200～250克，个人建议如果吃热量高的水果就以低标准为参考量，或是再稍微少一些，如果吃上述热量低的水果那么全天吃够半斤完全没问题 。
谢谢阅读，用心码字、希望对您有所帮助 。
谢谢阅读，希望对您有所帮助 。
正常人体的血脂是在正常范围内的，但是大于临界值就是血脂过高，血脂过高会引发一些动脉粥样硬化、冠心病及胰腺炎等心脑血管疾病，而且高血脂症主要还是体内脂类的代谢异常却导致的 。

文章插图

导致高血脂症的因素有很多，主要是好发于体型过于肥胖、长期进食一些高脂肪及高蛋白食物、饮酒吸烟、年龄等因素所导致的，这些因素会导致脂蛋白转运及代谢的受体、载脂蛋白的异常，高脂血症主要是大量的脂质物质沉积在真皮内引起黄色瘤及动脉硬化，但是高脂血症症状多不明显，只有在做化验时才会被发现，但是严重的会有一些心脑血管的症状 。


文章插图

对于高脂血症饮食控制是很重要的，而且还要适量进食一些蔬菜水果，但是有些水果会导致血脂过高，下边小克为大家普及哪些饮食会导致血脂过高？
1、含糖量高的水果，比如有香蕉、甜瓜、苹果、梨、干枣等水果，因为大量的糖分在人体内代谢，而过多的糖分会转化为脂肪储存于人体内容易导致血脂的升高，所以高脂血症的患者，可以适当食用 。


文章插图

2、高胆固醇的食物，比如鸡蛋、鱿鱼、动物肝脏等，谢谢食材都好有大量的胆固醇，而过多的胆固醇摄入会导致血管破坏，从而加重高血脂症，会导致出现心脑血管疾病 。
3、禁酒限盐的摄入，因为酒精会破坏肝脏，会导致体内血脂的代谢异常，从而导致出现甘油三酯升高，而食用盐摄入过多会导致心脑血管硬化，从而加重病情 。
关注小克，为大家普及更多健康知识，谢谢！
血脂是指血浆中脂肪和类脂的统称，通常情况下会通过抽血化验来检查血脂的水平是否正常，主要检查的项目是总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇这四项，而高血脂是指总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平升高而高密度脂蛋白胆固醇水平降低的状态 。一般情况下这几个指标不会同时发生改变，但只要有一项指标异常，就能够说明是高血脂 。

文章插图



高血脂不能吃哪些水果？
大家都知道高血脂患者要少吃脂肪含量高（如肥肉）的食物，多吃蔬菜水果 。但不同的水果也有区别，某些水果本身可能没有脂肪，但是含有大量的糖分，进入体内后会转化为甘油酯从而间接造成血脂过高 。常见的含糖量比较高的水果有：桂圆、柿子、香蕉、苹果、荔枝、樱桃、菠萝、草莓、橙子、无花果、哈密瓜、葡萄、杨梅等 。虽然说多吃水果有很多好处，但是对于高血脂患者来说含糖量高的水果还是要尽量少吃 。
高血脂应该如何预防？
高血脂的危害很大，我们要从平时的点滴做起，预防高血脂的发生 。首先要合理饮食，均衡膳食，合理搭配一日三餐，避免进食高脂、油腻的食物，可以适当多吃一些富含纤维素的食物；其次，由于吸烟会升高血浆胆固醇和甘油三脂的水平，所以要戒烟；还有要多参加体育锻炼，不仅可以减肥、控制住体重，还可以降低血脂的水平 。最后，要定期体检，随时监控血脂的水平 。

• 吃蒲桃壳是不是可以安胎的呢？现在有些不太稳定，要吃安胎食物？
• 孕妇营养不足，哪些办法能补充营养呢？
• 狗能吃核桃吗
• 描写不能颓废的句子
• 健康减肥不反弹的瘦身方法
• 瘦身7原则轻松减肥不是梦
• 营养师深度解析：好身材不等于瘦
• 遵循饮食减肥4原则 减重不减健康
• 六大错误减肥法 揭秘久减不瘦的原因
• 月经后怎么减肥不发胖？