⑧ 生菜洗净，略加撕碎摆放在盘子中间
⑨ 均匀的淋上调好的沙拉汁即可
⑩ 这样就完成了，简单，清爽又美味
| 牛油果溏心蛋 |

文章插图
早餐好伙伴——牛油果溏心蛋，很方便，很简单，口感好又营养 。上班族的经典早餐，不妨一起试试哦
by 17招财妹妹

| 用料 |
牛油果 1/2个、鸡蛋黄 1个、粗盐（海盐） 适量、研磨黑胡椒 适量、葱 1把
| 做法 |
① 牛油果从中间切开，一分二
② 把核去掉，用勺子把周边的牛油果果肉挖掉一点（视鸡蛋黄大小而定）
③ 将蛋黄放入挖好的洞内
④ 洒上粗盐、黑胡椒、一把葱花
⑤ 用锡纸做一个“小船”，将牛油果架在上面
⑥ 送入烤箱 上下火 170° 烤制15-20分钟（根据自家烤箱温度调节）
| 三文鱼配牛油果沙拉 |


文章插图
营养丰富又不会长脂肪，做法也是超级简单 。
by 沙静静
| 用料 |
三文鱼 200克、牛油果 1只、生菜 少许、柠檬 1个、橄榄油 50克、食盐 1茶匙、白葡萄酒 少许、黑胡椒1小勺
| 做法 |
① 三文鱼切成2-3厘米左右的块状，撒上少许盐和黑胡椒粒
② 挤上一些柠檬汁，抓拌几下后腌制片刻，牛油果去皮
③ 将牛油果肉切成2厘米左右的块状，挤上少许柠檬汁备用
④ 热平底锅，倒入橄榄油，将三文鱼块放入锅中，煎至两面金黄
⑤ 再倒入少许白葡萄酒，烹煮5分钟后出锅入一容器中冷却
⑥ 将牛油果块倒入冷却的三文鱼块中，加入少许橄榄油和柠檬汁轻轻翻拌均匀
⑦ 取一些混合生菜叶装盘，铺上拌好的沙拉，淋上多余的汁水即可
| 山羊奶酪牛油果烤土司 |


文章插图

有时候，最简单的总会带来出其不意的效果，就像山羊奶酪牛油果土司 。对于牛油果的钟爱从未改变过，它对我来说就是天然的黄油 。把它涂抹在面包上食用，总是我应付早餐，午后小食的绝佳秘籍 。by cookingsweetie
| 用料 |
吐司 2片、西红柿 8片、奶酪 5克、牛油果 1个、柠檬汁 5毫升、辣椒粉 1克、薄荷叶 2克、鸡蛋 1个、食盐 1克、胡椒粉 1克
| 做法 |
① 将牛油果去皮去壳搅碎成泥，添加柠檬汁、切碎的薄荷叶、辣椒碎，均匀搅拌，牛油果泥完成
② 在烤过的吐司上均匀的铺上牛油果泥，番茄片和山羊奶酪
③ 最后散上盐和胡椒，加上薄荷叶点缀 。如果你喜欢，可以加一个煎蛋 。
| 牛油果酱配玉米片 |


文章插图

墨西哥经典零食，牛油果本身只是口感比较滑腻，味道也不浓，可以加进很多菜里面的哦by 咖啡鱼
| 用料 |
牛油果 1个、洋葱 适量、Tortilla chips(油炸玉米片) 适量、橄榄油 适量、柠檬汁 少许、黑胡椒 适量、食盐 适量、蒜 适量
| 做法 |
① 牛油果、洋葱、蒜、橄榄油、柠檬汁、黑胡椒、盐
② 牛油果去核去皮，切片
③ 用叉子将牛油果捣碎
④ 洋葱、蒜切碎
⑤ 切碎的洋葱、蒜放入装牛油果碗里，淋入橄榄油
⑥ 淋入柠檬汁，撒入黑胡椒
⑦ 撒入适量盐，搅拌均匀，最后配上玉米片
| 牛油果反卷 |


文章插图
低热量简单手作 。
by 咖啡鱼

• 龙果芦园汁排毒养颜又瘦身
• 33岁的单身男人还会遇到真爱吗？
• 夏天吃什么水果有助减肥？
• 中秋节应该怎样给领导发祝福语？
• 如果遇到不公的待遇，你会如何调节自己？
• 眼部肌肤与面部肌肤有何不同？应该怎样护理？
• 低糖饮食 瘦身效果最佳
• 孕妇不宜吃什么水果和蔬菜
• 离婚女人应该找什么样的男人？
• 当你发现孩子上中学就开始谈恋爱？我们这些做家长的，应该怎么办？