很多胖人都羡慕瘦人的纤细身材，那我们不妨来学学瘦人的一些饮食习惯 。
1 瘦人吃到满意 胖人必须吃饱
【快速减肥：学瘦人8大秘诀】吉尔·弗雷明，《瘦人不洗盘子》一书的作者认为，瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，其他人则会继续进食到十成饱时才会停下来 。原因在哪里呢？弗雷明认为，可能的原因是人们错误地把饱胀感混同于满足感 。也有可能是出于习惯吃掉眼前的所有食品，全然不顾是否真正需要这些食物 。
向瘦人学习 。进食到一半时放下筷子，为自己的吃饱感觉分级排列；待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次 。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度(这一过程还可减慢进食的速度，从而完成饱胀感的确立) 。
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