所以我们在跑马拉松时一定要准备乳贴 ， 把它贴在乳头上 ， 这样就可以防止摩擦 ， 防止乳头破损！

其实你也可以穿自己的运动紧身衣 ， 这样也不容易把乳头磨破 ， 你也可以抹一点凡士林 ， 这样会更润滑 ， 不会摩擦！

还有就是 ， 如果你跑全马 ， 你也要在自己的大腿内侧涂抹润滑剂 ， 防止大腿内侧磨破 ， 而且你要穿非常合体的平角内裤 ， 这样也很难磨到大腿内侧！

除了贴乳贴 ， 跑马拉松的时候还要注意什么？

1.不要穿新鞋

跑马拉松的时候千万不要穿新鞋 ， 一定要穿非常合脚 ， 已经过了磨合期的跑鞋 ， 这样跑起来舒适 ， 穿起来不别扭 ， 不容易伤到脚腕！