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另外 ， 一杯果汁可能需要更多数量的果肉打成 ， 这会让孩子在不知不觉中摄入更多的糖 ， 过早添加会让宝宝习惯甜口味 ， 容易引起挑食 。长期大量饮用 ， 还会增加蛀牙、肥胖的风险！
4、肉汤
家有老人的家庭 ， 应该大部分都会出现这种现象 。老人觉得 ， 孩子应该多喝鸡汤、骨头汤等等 ， 既美味又可以给孩子补钙 ， 还可以泡饭吃 。

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其实 ， 肉汤的营养是远远低于肉的 ， 因为 ， 汤里面绝大部分是水和油 ， 蛋白质、维生素等营养素仍然在肉里面 。
就拿我们常见的鸡汤和鸡肉给大家举个例子：根据《中国居民膳食指南》中的营养数据 ， 每100大卡的鸡汤含有4.8克蛋白质 ， 几乎不含锌和维生素A；而每100大卡的鸡胸肉中含有11克蛋白质 ， 1.2毫克锌 ， 33微克维生素A 。

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大家可能会觉得 ， 这么看来 ， 鸡汤和鸡胸肉营养相差不大呀 。但是 ， 大家别忽略了一点 ， 100大卡的鸡肉大概是50克 ， 也就是一手掌心大小；100大卡鸡汤却有300克 ， 比我们常见的盒装牛奶还要多 。
孩子如果吃完50克的肉 ， 还可以再吃下去一些蔬菜和主食；但是 ， 孩子如果喝完一大碗鸡汤 ， 你觉得他还能吃得下多少别的主食、肉类和蔬菜呢？
另外 ， 宝宝的脾胃（消化系统）尚未发育完全 ， 肉汤里含有很多油 ， 孩子吃了以后 ， 很容易造成消化不良 。长此以往 ， 可能会导致宝宝脾胃功能变差 ， 出现食欲差、挑食 ， 体重长得太慢或者太快等问题 ， 脾胃不好的孩子抵抗力也会变弱 ， 看起来精神状态也不够好 ， 还容易得咳嗽、感冒、发烧等疾病 。
5、各种糊糊：影响咀嚼能力
有很多家长认为 ， 越烂的食物 ， 越容易消化 ， 所以就长期给宝宝吃糊状的食物 。

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其实 ， 随着宝宝牙齿发育 ， 糊状的辅食不仅无法锻炼孩子的咀嚼能力 ， 还会影响孩子的发音、语言表达 。很多宝宝说话晚 ， 就是因为辅食添加不当引起的 。
辅食怎么吃才有营养呢？
孩子的胃口小 ， 我们希望他吃进去的每一口食物都富含营养 。特别是1岁以上的孩子 ， 主要的营养来源从奶过渡到一日三餐 ， 吃得好不好、营养是否充足 ， 直接关系到他的生长发育 ， 所以 ， 我们更要重视饮食的“营养密度” ， 给孩子选择“营养密度”高的食物 。
牛津大学营养杂志发表的文章中 ， 有这样一项研究 ， 他们基于人体所需的23种营养素 ， 如蛋白质、各类维生素、矿物质等 ， 并且综合考虑各项营养素的人体生理需要量和消化吸收的情况 ， 计算出各类食物的营养密度评分 。

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根据这项研究 ， 建议大家多给孩子吃这些食物：海鲜、瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜、全谷物和乳制品 。
需要注意的是 ， 动物内脏某些维生素和矿物质含量很高 ， 如果吃得太过频繁 ， 会有摄入过量的风险 ， 比如 ， 16克猪肝就能满足大人一天所需的维生素 A ， 如果维生素 A 过量 ， 会造成脱发、头痛等健康隐患 ， 所以 ， 《中国居民膳食指南》建议一个月吃2～3次就可以 。

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