所谓一日之计在于晨，吃早餐是提供一天能量的重要一环，所以要吃营养。三明治是许多人快手式的早餐选择，但长时间吃也会感到厌倦，所以我想与您分享近期制作的简单、营养全面的葱油饼版鸡蛋三明治。蛋、葱油饼、肉松、沙拉酱配合天衣无缝，让你去上班上学都要劲！烤面包三片，番茄2片，生菜或自己喜欢的菜叶2片，牛奶滋或卡夫酱，蕃茄酱沙司，芝士一片，方火腿一片，或午餐肉一片。
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将所有材料均匀夹在三片烤面包之间，用美奶滋或卡夫酱抹在烤面包中，另一层放蕃茄酱。把角儿切成两块三明治，插上牙签。选择美味的面包、原味吐司片或全麦面包片；美味的肉类、鸡胸肉、香肠等，可能还有蟹棒、香肠等；绿色蔬菜、黄瓜、叶子等；鸡蛋，基本上都会加蛋；偶尔会加些水果；偶尔会加些酱，如抹酱、沙拉酱等，但通常因为烹制肉类自带味道，所以看起来自带味道。下面是蟹柳三明治的叉烧鸡胸肉。基底是全麦面包、鸡胸肉切片、叉烧酱、盐、黑胡椒、味霖腌鸡胸肉15分钟左右，再煎熟；再烫蟹棒，煮鸡蛋，黄瓜切片，一层层码上即可，用保鲜膜包起来切半片。
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香蕉坚果三明治香蕉与肉桂粉的果味完美搭配，这道三明治，营养丰富，热量均衡，给你的一天充满活力！方法：香蕉去皮，放在碗里，用汤匙压成泥。将核桃仁和杏仁切碎，也放入碗中。混合香蕉泥、坚果碎和柠檬汁。把蛋放在碗里。加牛奶搅拌均匀。拿一片面包，再抹上香蕉泥，盖上一片面包按压。用蛋液均匀的沾上蛋液。再把另外两片面包涂上香蕉泥，压紧包裹蛋液。锅里加油，小火烧到5成热，再加入面包煎至金黄。移走切角，撒肉桂粉。
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红薯泥黄瓜鸡肉三明治由于自己比较喜欢吃红薯、紫薯这一类粗粮，食材也很容易买到，所以当时就做了一个红薯泥黄瓜鸡肉三明治。配制材料有：全麦面包、甘薯、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、鸡肉肠、沙拉酱、黄瓜切片、红萝卜丝、白薯上锅蒸熟，蒸后磨成红薯泥，切块，再切成土豆泥，切成小块，再烤一下，取一片全麦面包放在上面，然后放上一片全麦面包，再放上土豆泥，土豆泥，沙拉酱，炒蛋，土豆泥，胡萝卜丝，沙拉酱，黄瓜，红薯泥，再取一片全麦面包放在上面。
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总结：还可以加番茄、莴苣等，味道鲜美，健康。早晨一块三明治喝一杯牛奶是早餐比较好的选择，营养丰富又快速，对于去学校上班的人很适合。以下为大家分享如何快速做出营养美味的三明治。