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转眼间已经进入了8月 ， 如今已是立秋节气了 ， 很多圈友想趁着立秋时节将夏季丢失的营养补充回来 ， 于是纷纷开始准备“贴秋膘” 。一说到“贴秋膘” ， 吃货们是不是已经蠢蠢欲动了？吃肉吃到撑？吃完再吃点甜品解解腻？想到这里 ， 幸福的口水是不是已经从嘴角流下来了？且慢！《中国药物与临床》杂志曾刊文称 ， 血糖水平正常的人从每年8月起 ， 体内的血糖会开始慢慢爬升 。大家都知道 ， 如果一个人血糖达到一定值 ， 就离糖尿病不远了 。那么在8月份放开了吃是不是更容易得糖尿病呢？血糖升高会有哪些预警信号？日常生活中又应该如何避免血糖升高呢？别急 ， 小编这就带你去了解一下！

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为什么从8月开始血糖会上升？
这与气温、饮食习惯、运动水平等变化都有关 。

气温：进入8月后气温慢慢下降 ， 这会刺激交感神经 ， 并刺激肾上腺素分泌 ， 肝糖原会分解增加 ， 升糖素分泌增多 ， 血糖就更容易升高 。

饮食习惯：8月份天气变得凉爽 ， 人们的饮食也开始偏油腻 ， 肉类摄入增加 ， 而蔬菜摄入相对较少 。

运动水平：人们在秋季天气转凉时容易疲乏 ， 大部分人运动量减少 ， 而运动往往可以提升身体对胰岛素的敏感性 。

人的血糖水平在夏季最低 ， 随着秋季的到来 ， 从8月份血糖值开始慢慢爬升 ， 会在冬季达到一年中的最高值 ， 秋冬季的血糖水平要比春夏季更难控制 。也就是说 ， 从8月开始 ， 要格外注意控制好血糖水平 ， 预防血糖值慢慢爬升 。

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血糖升高会有什么预警信号？
如果血糖长期异常增高 ， 一直高于正常值 ， 那么你的身体会有一些“预警信号”出现 ， 可千万别不当回事！

如口渴、多饮、多尿、乏力、吃饱就困、血压偏高 ， 这些都是长期血糖偏高的“警报” 。临床上许多高血压病人都伴有糖尿病 ， 而糖尿病也较多地伴有高血压 ， 两者被称为同源性疾病 。有研究显示 ， 病史超过6年的高血压患者 ， 会有40%左右患上糖尿病 。所以出现上述症状 ， 应尽快就医！

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日常生活中如何避免血糖升高？
1.;适量合理运动
根据个人情况的不同选择不同的运动形式 ， 老年人可以选择打太极拳、散步等 ， 年轻人可以选择慢跑或者游泳等 ， 老年人的运动要安全 ， 年轻人的运动要达到一定的强度 。通过合理的饮食和适当的运动保持理想的体重 ， 就可以防止血糖增高 。
2.;合理饮食
在日常生活中注意饮食习惯 ， 避免高糖分、高油脂食物的摄入 ， 如饮料、甜品、奶油蛋糕等 ， 一瓶饮料含有10块白糖的糖分 ， 而奶油蛋糕也属于高糖、高油脂的食物 ， 应当尽量避免食用 。“贴秋膘”一定要有个度 ， 不要吃太多的高油高糖食物！

在饮食上 ， 主食要适量粗细搭配 ， 蔬菜可以多吃 ， 要注意烹调方式 ， 少油、少盐 ， 每餐适当的蛋白质摄入 ， 避免肥肉及肉加工食品 。可以适当多吃粗粮杂粮 ， 如燕麦片、玉米面等 ， 其中含有较多的维生素和无机盐 。