吃完饭之后 ， 大家会做些什么呢？
有的人要马上开始工作
有的人饭后会做一些体育运动
还有人吃饱了就躺下不想动了
吃完饭究竟做什么才是最科学最健康的呢？
网上的说法也是五花八门
饭后百步走究竟是能活到九十九
还是会胃下垂？
饭后又有什么禁忌？
吃完饭运动会胃下垂？
胃的正常位置在腹腔的左上腹 ， 它的位置是相对固定的 ， 而且它不是一个孤立的器官 ， 它上面由膈肌给它悬吊着 ， 而周围有各种各样的韧带帮它支撑 。吃完饭后马上剧烈运动是胃下垂的一个诱发因素 ， 但不是直接的关系 。
胃下垂是一个综合因素 。我们的血液供应到胃 ， 帮助它消化 ， 吃了饭以后胃最需要动力 ， 需要血液 ， 这时你去剧烈运动 ， 血液都跑到四肢肌肉上了 ， 胃的血供就少了 ， 蠕动就差 ， 蠕动差了以后你又吃了东西 ， 它不往下排 ， 容易导致它收缩无力 。
另外 ， 胃是饱的状态下去剧烈运动 ， 胃周围所有的韧带受到牵拉 ， 时间长了就容易松弛 ， 容易下降到盆腔 ， 导致胃下垂 。
当然还有一些其他的因素 ， 如果你是一个正常人 ， 偶尔饭后去运动也不会马上导致胃下垂 ， 反而体形偏瘦的人因为腹肌薄弱 ， 腹腔压力低容易胃下垂 。

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饭后该坐着、站着还是躺着？
1. 坐着
饭后坐着 ， 可以减少反流 ， 既不会影响食物的消化 ， 也不会导致肥胖 。但不要久坐 。
2. 站着或散步
饭后站着或者散步值得推荐！
只要不是剧烈运动 ， 就不会对胃产生负面影响 ， 反而可以促进消化 。如果是采取靠墙站立的办法 ， 还可以消耗热量 ， 减少脂肪堆积 ， 起到控制体重的效用 。
而体质较差、体弱多病 ， 尤其是患有胃下垂等疾病的人 ， 饭后不要立即散步 。如果患有心脑血管疾病 ， 如高血压等疾病的患者也不宜饭后立即活动 。
饭后半小时内 ， 只建议适合小范围、小幅度的活动 ， 不适合剧烈运动 。正确的散步方式 ， 是休息半小时后 ， 再慢慢散步一个小时 ， 既促进消化 ， 又锻炼身体 。
3. 躺着
饭后立即躺下 ， 是最不可取的方式 。
因为吃完饭后就躺下 ， 易导致食物胃液反流 ， 长期如此还可能会灼伤食道 ， 饭后全身血液会比较集中的流向胃部 ， 相应的别的器官供血相对减少 ， 不利于消化 ， 也容易囤积脂肪 。

“饭后百步走 ， 活到九十九“
是真的吗？

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吃完饭哪些事别着急做？
1. 别唱歌
俗话说“饱吹饿唱” 。吃饱后人的胃容量增大 ， 胃壁变薄 ， 血流量增加 ， 这时唱歌会使膈膜下移 ， 腹腔压力增大 ， 轻则引起消化不良 ， 重则引发胃肠不适等其他病症 。因此 ， 饱餐后应休息一段时间再唱歌 。
2. 别多喝水、浓茶
饭后立刻大量饮水 ， 会使胃中食物来不及消化就进入小肠 。饮水后稀释胃液 ， 使胃液消化能力减弱 ， 不利于胃酸杀菌 ， 容易造成胃肠道疾病 。此时喝浓茶不仅会冲淡胃液 ， 茶碱还会抑制胃酸分泌 ， 影响食物正常消化 。