02吃果不吃瓜
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止 。但一些“果类”却可以多吃 。
01柠檬——生津解暑
柠檬富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾 。“秋老虎”期间可以用柠檬泡茶、入菜等 。

另外，柠檬恰好还是一种化痰果，有祛痰功效 。

02香梨——润肺止咳
初秋正式香梨上市的季节，香梨味甘微酸、性凉，入肺、有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，用于“秋老虎”所致的干咳、口渴等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症 。

03葡萄——补肝益气
【末伏|末伏不足10天，阴阳变换的关键时期，保住健康的方法很简单，记住这几点~】立秋后葡萄上市，葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效 。

特别是老人、儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品 。

03吃酸不吃辣
末伏时，要多吃酸的东西 。尤其是现在已过立秋节气，中医认为，肝属木，金克木，即肺气太盛可能损伤肝的功能，所以在此时要"增酸"，以增加肝脏的功能来抑制肺气 。而之所以要减少辛辣食物的摄入，是因为辣食除了会消耗人体的大量体液，还会使人肺气太盛，而出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等"秋燥"问题 。末伏时，我们可适当增加如山楂、柠檬、杨桃、柚子等酸性食物摄入，同时还可搭配具有滋阴、润肺养肺作用的蜂蜜来固护肺阴 。