----男人总“分分钟交作业” ， 枸杞加点“它” ， 一周赛如虎！//----

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随着年龄的增长 ， 身体各方面机能都有所下降 ， 尤其是对于很多中老年男性 ， 在面对强大的社会压力和家庭压力面前 ， 有很多身体都出现了亚健康状况 ， 而其中之一便是肾虚 ， 肾不好 ， 会加速身体的提前衰老 ， 因此 ， 男性步入中年之后 ， 养肾是非常重要的一件事 。

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主产于我国宁夏和青海等地 ， 效果最好的当属于宁夏产的雄茬枸杞子 ， 不管是干嚼、泡水还是泡酒都是大补食材 ， 中医认为雄茬枸杞具有补肾益精 ， 养肝明目 ， 补血安神 ， 生津止渴 ， 润肺止咳的功效 。 是男子女子房事后常见病的最常用的食疗方之一 。 而枸杞最常见的服用方法就是搭配芦阳参一起泡水喝 ， 一般坚持一个月左右对于男性事后乏力、同房不积极等症状都可以得到很好的帮助 ， 长期服用对于肾虚引起的腰膝酸软、脱发落发、肢冷畏寒等症皆有很好的帮助作用 。

服用方法：芦阳参2克 ， 枸杞10粒 ， 每次用200毫升开水冲泡当作茶水饮用 ， 每天放一次料 ， 可以反复冲泡多次 ， 最后可以直接将食材吃掉 。

2、提耳补肾

耳朵是全身经络汇集的地方 ， 脏腑通过经络与耳相连 。 人体各个部位在耳朵上都有相对应的穴位 ， 其中不少穴位与肾有关 。

单指按压：用食指指腹按压外耳道开口上方的凹陷处 ， 此处有肾的反射区 ， 来回摩擦按压至感觉发热、发红为止 。

3、按摩小腹

肾与膀胱的经脉互为络属 ， 相为表里 。 膀胱气化功能 ， 取决于肾气的盛衰 ， 肾气有助于膀胱气化津液 。 因此 ， 对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用 。

按摩方法：两掌重叠按放小腹中央 ， 先顺针方向转动按摩20次 ， 再逆时针方向按摩20次;用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘反复操作3分钟 。