假如你吃的早餐包含了上述的4类食物，那么就算是营养充足了；假如包含了3类食物，那么也是一份优质的早餐；假如只包含了2类食物，这份早餐只能算合格；假如只有1类食物，那这份早餐可能满足不了你一整个上午的需求。

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【 煎炸类|这3种早餐每天都有人吃，营养少又不健康，应该拉入黑名单】除此之外，我们吃的早餐应该尽量选少加工少添加调料的，这样会比较健康。