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莲子百合藜麦燕麦浆秋冬季干燥，空气也时常不太好，经常吃点百合可润肺。藜麦是一种健康谷物，营养成分齐全，蛋白质的含量比其它类粮食都高，也深受健身人士青睐。做法：莲子15克、干百合各10克淘洗再清水浸泡2小时后沥干水，藜麦和燕麦各20克淘洗，将所有食材放入豆浆机或破壁机杯中，开启豆浆功能即可现在的豆浆机和破壁机都可以干豆真打，使用更方便，想喝豆浆了随时抓把豆子就可以做。如果时间充裕我建议还是先浸泡，做豆浆更出数，口感还是要更为细腻些。做豆浆关于水量，因人口味而异，根据自己喜欢的浓稠度调整，一般食材与水的比例在1：10--15比较适宜。我是媚娘小厨，每天都会来更新原创食谱的写作者。喜欢我别忘了加关注、点赞、收藏、转发哦！也欢迎留言分享您的做法。本文是“媚娘小厨”原创图文，未经允许，严禁搬运抄袭及盗图，作者保留追究侵权责任的权利，谢谢合作！