儿童饮食健康需要注意哪些,家长应该怎么办?( 二 )


最后,每个孩子的身体状况、饮食习惯都不一样,相应的喂养方法也不一样,具体的孩子还要具体分析,以上供大家参考,有疑问可以私信问哦 。
每个孩子在父母的心中都非常的重要,所以每个儿童在吃穿用上面父母都煞费苦心 。尤其是在儿童饮食方面要更加注意,只有吃营养物质全面的食物,对儿童的发育才有更多的好处 。
儿童的饮食千万不可以放太多的盐,因为儿童的每日食盐摄入量是有规定的,一定要重视好,从小更应该让儿童养成喜欢少吃盐的习惯,口味稍淡一些,对于孩子的生长发育有很多的帮助,而且在儿童的饮食当中也要减少吃甜食的次数,甜食过多的摄入就会影响到孩子对钙的吸收,当然甜食过多食用也会让儿童的牙齿出现问题 。在儿童的饮食当中必须要合理的进行搭配,不能够单一的食用一种食物,要肉食和素食共同的摄入,而且更要让儿童多吃一些豆类和奶类的制品,更能够有效的均衡了营养的物质,才有利于儿童的饮食健康 。
除了在食物上要多加的注意,而且儿童饮用的水也必须是白开水,千万不能够让孩子过多的喝一些饮料,更不能够让儿童跟着大人喝茶叶水或者是咖啡 。
营养要均衡
现在生活条件好了,孩子想吃什么家长都会带着去吃,认为只要是孩子爱吃就行,其实这是不对的 。那孩子的饮食健康需要注意什么问题呢?家长又应该注意什么呢?
儿童合理饮食,不要摄取过多的高蛋白食物
偏食高蛋白食物是不可取的,这样不仅会使孩子营养失衡,留下健康隐患,还会影响孩子的发育 。
孩子不是吃高蛋白的食物越多越好!高蛋白的食物摄入量过多,就会导致三点问题 。
1 、容易变胖 。像快餐、炸鸡、饮料等是属于高热量高脂肪的种类,在每日饮食中,脂肪占总热量比例高的饮食型态,比较容易让孩子变胖 。
2、发育不良 。有些孩子因为营养摄取不均衡,反而长得比较瘦弱 。如果只食爱吃肉而其它食物如水果、蔬菜、粗粮等吃的非常少的话,小孩反而有可能会很瘦弱 。因为人体需要各类的营养素,必须在这些营养素全部足够的情况下,才能促进生长发育,即使肉类含的蛋白质是生长所必须,但无其它营养成分配合,仍不足以维持正常的生长 。
3、易患贫血 。每天摄入大量的奶制品,喝牛奶、酸奶,爱吃奶油蛋糕以及冰淇淋,像这样喜欢和“奶”打交道的孩子喝家长不在少数,很多家长认为孩子要想长得壮就要多喝牛奶,甚至逼迫孩子喝牛奶,这样的后果就是很容易患上缺铁性贫血 。其实,牛奶中铁的含量非常少 。因此,即使孩子每天被灌满各种各样的奶制品,还是远不能满足对铁的正常需求量 。对于这些情况,特别要鼓励孩子吃一些如:菠菜、豆制品、黑木耳以及牛肉等 。
家长合理引导,纠正误区 。
家长对于孩子饮食上存在的问题,就要抓住孩子心理纠正,要抓住孩子的心理进行诱导,不可强迫或者逼迫孩子;
避免饭前吃零食;
避免一面进餐,一面看电视或者玩手机,确保有固定的吃饭时间;
家长还应在做菜时经常变换花样,以防孩子对某种食物产生厌烦心理;像饺子、包子等有馅食品大多以菜、肉、蛋等做馅,这些带馅食品便于儿童咀嚼吞咽和消化吸收,且味道鲜美、营养也比较全面,对于那些不爱吃蔬菜的孩子,不妨经常给他们吃些带馅食品;
一些有辣味、苦味、异味的蔬菜,不必强求孩子去吃,可以尽量变些花样,让孩子慢慢适应即可 。
家长们总说希望孩子能吃得更加健康,市面上各种高糖、高盐、高脂肪的食物让有的家长“谈糖色变” 。其实孩子可以适当吃糖或者脂肪的,那么生活中,家长给孩子准备饮食要注意什么?


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