盘腿打坐除了对身体有益，还可以提高智力、精力和心理能量 。我看过一篇国外的专题研究文章，入定的人其脑电波是介于睡眠和清醒之间，大脑进入一个和谐的状态 。个人感觉盘腿打坐之后记忆力有所增强，理解能力也有提高，从前一些看不懂的书籍和文章逐渐会看懂 。盘腿打坐有利于入定，入定十分钟可以相当于一个小时的深度睡眠 。长期练习打坐后，睡眠时间会比之前要少，而且精力旺盛不易疲劳 。心理承受能力也有所增强，面对困难会积极正确的应对，也就是常说的“定能生慧” 。
对题主的问题：“盘腿打坐真的可以改变身体状况吗，有科学依据吗？”谈点个人看法 。改变身体状况的应该不是盘腿打坐，而是盘腿打坐时对“心”的修行 。例如：在上个世纪六十年代中期生活过的人应该都有体会，那个时候开大会，台下的人都是盘腿坐在地上，直到大会结束；而开大会的次数相当多，自己没有感到盘腿而坐能改变身体状态，也没有听其他人说这样盘腿而坐可以改变身体状况的 。我在近六年前快退休的时候，身体健康状态发生了大问题，于是有缘跟随明师习练传统太极拳 。习练传统太极拳过程中，需要随明师到庙里打坐修禅；在庙里打坐修禅要讲心法，明师传授的是四观法——观身、观寿、观心、观法 。庙里的环境比较适合我打坐修禅定功夫，所以在四观法的帮助下，我比较容易进入冥冥入定的禅修状态（就是止住杂念，身心自然清静，冥冥内观） 。在庙里打坐进入禅定状态后，身体状况有明显变化——每次打坐时，病患部位周围会排出很多寒气和冷汗 。后来到庙里打坐的规则改变了，我没有办法再去庙里打坐了，改为在家里盘腿打坐 。但是在家里打坐，同样是盘腿打坐，而功效与庙里的打坐差异甚大——难进入冥冥入定的禅修状态中 。所以，我明白了盘腿打坐的道理：改变身体状态的，不是盘腿打坐这个载体，而是打坐环境影响下心的修行状态（一般人在普通环境下比较难进入冥冥入定的状态） 。于是，我把在庙里打坐所获得的入定状态视为标准，选环境安静的地方，在站桩和练拳架中尽量让身心无为自然，以求得庙里打坐那种冥冥入定的状态——尤其是在站桩中要求得这种冥冥入定的状态 。现在，我的身体健康状况已经发生了非常大的改善，所以我的经验是：盘腿打坐、站桩、习练太极拳架，那些都是形体上的载体，而使人改变身体状态的是“心无为”的修行 。
至于科学依据，这个说不准 。有点西医知识的人应该知道，西医的实验要讲“双盲对照” 。什么意思呢？就是实验的有效性必须在排除人体的自愈率后表现出显著差异才行 。而人体的免疫力受人体的植物神经（副交感神经）影响比较大：盘腿打坐如果能修心，对改善人体的植物神经系统有帮助，这或许是其中的一个科学依据吧！而我更喜欢用传统拳学理论去理解盘腿打坐、站桩的修心作用——用心无为炼出体内真炁，贯通筋膜瘀堵，达到益寿延年的养生功效 。我现在通过修行“心无为”，已经练出了传统太极拳的入门功夫，即：无为混元，身备五弓（已出腿弓，手弓，身弓，正在出手和腰腿联接的弓）；而身体健康状态也发生了根本性的改善 。所以就个案而言，我觉得：事实胜于雄辩 。望题主参考为盼！更重要的是：与阅读者和关注者分享个人的打坐经验！
09年的时候，有一天晚上半夜醒来，感觉后背酸痛，翻来覆去都没得重新睡着，干脆起来坐着，刚开始没想到要打坐，就这样干坐着，坐了二十多分钟以后就感觉后背不痛了，还听见肚子咕噜咕噜的叫，一下又放屁又打嗝，竟然全身轻松了 。

• 家门口种桑树真的不好吗 院子里种桑树风水好吗?
• 白醋好处七天刮掉二十斤肥肉懒人妙用哦 晚上用白醋天暴瘦斤是真的吗
• 热血传奇：道士与战士的详细对比，战士真的后期无敌吗？
• 为什么洗青菜要用洗米水泡一泡，这样真的可以去除农药残留物吗？
• 夫妻结婚纪念日祝福语简短 结婚纪念日祝福语简短
• 古时的金国真的被元朝的蒙古灭亡了吗，怎么回事？
• 家居收纳，这家居设计真的可以省下很多钱，省下很多钱
• 新房室内做甲醛治理真的会有用吗？
• 入住半年后，发现卧室中的这些家具，真的很鸡肋，占空间还不实用
• 人真的能预感死亡将至吗？