从那天以后我每天半夜两三点钟就要起来打坐，已经成为习惯了 。
我打坐从原来一无所知，到后来看书才知道打坐还有单盘，有双盘，单盘右边脚往上是金刚坐，左边脚往上是吉祥坐 。这样一直坚持到现在有十几年了 。
刚开始三个月，身体有明显变化，睡眠变好了，消化也很好，腰酸背痛消失了，做事有耐心了，心态也平和了很多 。
打坐几年后，有一次在静坐中反反复复念着一首诗，起坐以后还在念念不忘，当时没在意，也没问诗的岀处，也没记录下来，这样念着念着，几天以后又听到另外一首诗，这回我把诗记下了 。然后我就把诗发给老师看，老师说这是谁写的，我说我不知道，我不会写诗不是我写的 。这几年我还坚持打坐，但已经没有诗岀现了，原来的那几首诗也不知道丢到哪里去了 。
我打坐最大的利益是可以调节身体，呼吸变得越来越长，越来越细，随着呼吸可以调节肩周和颈部以及上身的各个部位，如果打坐的时间长一些，膝盖关节腰部臀部都从最初的疼痛难忍，双退发麻，到后来越来越轻松，最后双腿变得越来越有力，再也不疼了，走路也有力了 。
打坐让身心内外都可以放松，配合呼吸可以清空体内垃圾，还可以清空精神垃圾 。
可以，科学依据就是人在思想放松状态下，身体的调节能力会自己运行到最佳状态 。因为思想，身体会做出各种反应，这都需要身体提供能量，身体的能量提供是需要身体所有器官一起工作来完成的 。如果不停思考和动作就会不停产生损耗 。如果思想身体放空 。那么就会让身体各个工作单位得到放松和休息 。就像我们的八小时工作制，周六日休息一样 。比如，去泡温泉时 。找人按摩时 。都相当于给身体放假 。打坐可以起到相同的效果 。在负氧离子高的地方效果就更拔群了 。
科学不能解释玄学，你自己认为有用就行！！
盘腿？盘哪条腿？除了把腿做麻，然后呢？其实，盘腿打坐涉及了生命科学的大秘密 。
如果，从养生的角度来说，在印度瑜伽术和中国气功里都有盘腿打坐的练习，瑜伽讲究的是通过身体的极限训练，来调节气血，加上适当的冥想，达到生命提升的目的 。中国气功，玩儿的是那口气，跑来跑去的，冲击或隐或现的气脉 。
盘腿打坐，事关腿，但是腿是身体的一部分，身体里还包着血肉和气脉，所以要身心调和，依自己的追求目标而寻找适合自己的修炼方法 。
这具身躯，绝对不仅仅是血肉之躯，承载着过去与未来，承载这所谓的你我之小我和宇宙之大我之间的沟通桥梁，是可以转化提升的，也是可以堕落腐朽的 。所以，在盘起腿来之前，问一下自己，我要干嘛？
与生命的科学直接相关的，是三脉七轮，再往下会怎么样？慢慢实修实证吧！往定慧上修！
【盘腿打坐真的可以改变身体状况吗，有科学依据吗？】静坐是修行的不二法门，无论双盘，单盘这只是一种形式，关键是坐的舒服，调息、静心每天坚持，时间久了就有功夫上身了，每个人的体质不同，效果也不同，我已静坐十年了，内心的喜悦无法言喻的，外在的身体也越来越好 。

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