我盘腿打坐已经有一年三个月了，这段时间身体有了些许的变化 。首先肠胃变好了一点，没有以前那么畏惧寒凉，不会再经常的拉肚子 。还有肺活量变强了一些，气虚现象有一定的改善 。
我是在一个偶然的情况下接触到打坐的，觉得可能可以调理身体，就看书无师自练起来 。但我本人是一个唯物主义者，对宗教信仰没有过度敏感，但是也不特别排斥，所以和打坐有关的书有机会我都会去看一些 。
我在年轻时候也算体育生，练过一些基本的武术竞赛套路，所以韧带还是不错的 。虽然现在四十多了，竖叉还可以下得去，横叉就不行 。初练打坐的时候只能单盘，大概有三个月左右就勉强能双盘了，但每次咬紧牙关也只能坚持五到十分钟 。到半年左右基本可以坚持半小时，现在的话，吉祥坐可以达到一个多小时，金刚坐可以五十分钟左右 。这些我没有固定的时间去练习，也没有每天都坚持，只是持续的保持有时间就会一天几坐，没时间就会间隔两天，但没有间隔过三天的，就这样一直到现在 。
头几天单盘的时候给我最大的感受就是走路时十个脚趾头好像有针刺的感觉，酥痒难耐大概有十天左右这种状况才消失 。双盘的头几天是膝盖和踝关节的韧带好像要撕裂一般非常的痛苦，但是下坐时这种酸麻胀的酸爽过去后，人就会变得非常的轻松，我也是慢慢的喜欢上这种感觉的 。
在呼吸上我是采用张志顺道长的观点，就是道法自然 。没有刻意的去意守丹田，只是自然的呼吸数息 。因为没有师傅指教乱练是容易出问题的 。关于意念这一块，我从来都没有控制住 。在我们这个年龄上有老，下有小，中有娇妻，我执太重，根本就不能真正定下心 。至于断舍离那就更不用谈了 。
总之我现在练打坐只是希望调理和锻炼身体，不敢奢望有更高层次的追求 。如果有我估计至少要到儿女成人，父母离去的那一天吧！

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我是从气功热那个时候爱好上打坐的，断断续续已经三十多年了，就我个人的体验，确实对身体有好处 。几十年来，除了意外之伤住院吃药打针，其它时间很少吃药打针，身体哪不舒服了，通过打坐进行调解，根据相应穴位，用意念导引真气，把经穴打开，或者直达病兆部位，其效果比打针吃药效果快 。我坐禅不定姿势，一般散盘，或坐床沿上，有时累了还可以躺着练，无论哪种姿势，只要能进入禅定就有效果 。我曾是腰突患者，通过吃药，稍有缓解，但干重体力活时，腿脚麻痛，最近一段时间，加长了打坐时间，腰突基本好了，干重活腿脚也不麻痛了 。因此说，打坐使我受益匪浅，会一直坚持下去 。
不要动不动就要科学解释，为什么非要科学解释 。打坐冥想，练气是中国到家，佛家修炼者经过几千年实践出来的 。你可以不信，请不要质疑，应为你不了解没有资格质疑 。不需要解释，信不信，有没有用可以试试 。毛主席说过，没有经过实践就没有资格评判 。科学不能代表一切，科学解释不了说明科学还不够高级 。
本人盘腿打坐已经十多年了，体会到盘腿打坐确实可以改变身体状况 。但是，盘腿并非适合每一个人，有的人比较胖腿盘不上，有的人筋骨柔韧性较差，盘腿的时候会很难受这样的情况，盘腿的效果就会差一些 。所以，要因人而异，不一定要盘腿 。可以选择立禅、卧禅、行禅都可以达到良好的效果 。
盘腿打坐的科学依据是有的 。盘腿的时候，尤其是双盘，双脚压在双腿上，下肢的血液会减少，上半身的血液量会增加，通过压迫腿动脉，会增强心脏的供血机能，对于心脏来说是一种按摩 。同时，双脚向上，对于脚部也是一种良好的按摩 。打坐的姿势脊柱伸展，手结印，可以通畅全身的经络 。我就是通过打坐治好了困扰多年的鼻炎和冠心病 。只要身体出现不适通过打坐就会大幅减轻，尤其是采用特定的手印，有针对性的调整身体 。

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