ioc是什么意思中文翻译缩写(ioc是什么意思中文翻译成)隔壁最近的门 ， 不知道为什么 ， 我一直在图书馆 。 我将去图书馆查资料 。 我会盯着电视的营养部分 。 有时我会去社区卫生中心听健康讲座.但我总觉得他“比较迷茫” ， 整天上课拿着笔记本 ， 而油盐酱油瓶家里的罐头却在学习半天 。 我点了一会儿 ， 我要去我的嘴 。 “DHA、EPA、ARA是怎么变成英文的？这是饭吗？”
DHA其实是二十二碳六烯酸的缩写 。 还有一种很常见的叫脑金 。 EPA是二十碳五烯酸的缩写 ， 二十碳五烯酸是鱼油的主要成分 。 ARA(也常写成AA)是花生四烯酸(花生四烯酸)的缩写 。 这三种属于长链不饱和脂肪酸 ， 家族omega -3多不饱和脂肪酸系列 ， 是人体无法合成的重要营养物质 ， 因此被誉为人体必需脂肪酸 。 在大脑皮层细胞和视网膜细胞的细胞膜中含量很高 。 研究表明 ， DHA、EPA和ARA有助于降低胆固醇和甘油三酯的含量 ， 促进体内饱和脂肪酸的代谢 。 从而降低血液粘度 ， 增强血液循环 ， 增加组织氧 ， 消除疲劳；防止血管脂肪沉积是为了防止动脉粥样硬化 ， 软化心脑血管的形成和发展 ， 促进大脑发育 ， 预防老年痴呆症 。
然而 ， 这些必需脂肪膳食补充剂应用于人体后 ， 许多研究未能发现我们推测的保护作用 。 无论是孕妇还是老年人 ， 最近的一系列研究都没有观察到DHA的补充 。 ARA、产后抑郁症、胎儿和新生儿大脑发育或智力发育以及老年人的衰退 。 此外 ， 没有观察到在普通人群中膳食补充不饱和脂肪酸以补充DHA、EPA和ARA来预防或减少心脑血管疾病 ， 如心梗和脑梗塞的研究 。 所以在学术界 ， 外语碱性脂肪酸的光环越来越暗淡 。
事实上 ， 绝对安全的食用油是不存在的 。 所谓健康 ， 就是我们在合理的饮食结构中控制食品安全风险 ， 增强我们人类饮食的营养补充 。 保证食物的多样性非常重要 。 营养均衡是身体的基本保证 ， 需要足够均衡的营养素来提高身体的免疫力 ， 以保证身体的健康 。 因此 ， 建议日常饮食要保证食物的多样性 ， 多吃水果蔬菜、粗粮和肉类牛奶 ， 饮食要均衡(牛奶、鱼、蛋、燕麦、大豆等足够量的DHA、EPA和ARA) 。 不要对任何一种会有神奇功效的单一食物过分挑剔 ， 也不要相信药物和膳食补充剂可以代替食物 。
最后 ， 我只能听听我所知道的所有常用食物的营养优势 ， 让老国王和观众参考一下：
葵花籽油
亚油酸含量可达60% ， 属于N-6调谐器多不饱和脂肪酸 。 考虑到中国人的饮食和脂肪酸平衡 ， 摄入量太多了 。
2.玉米油
它的特点是不饱和脂肪酸多 ， 维生素e多 ， 如果是玉米胚芽油 ， 可能植物甾醇等植物甾醇多 ， 有助于降血脂 。 但是 ， 请注意 ， 玉米油不是很热 。 比较适合做沙拉酱或者彩色色拉油 ， 亚油酸含量也很高 。
棕榈油
不容易氧化 ， 可以高温煎炸 ， 但煎炸方法本身不推荐 。
4.花生油
对油温要求不苛刻 ， 可以煮的更好吃 ， 但是考虑到国人的食物结构 ， 花生油的脂肪酸结构并不是更健康 。
5.大豆油
脂肪酸结构还是很健康的 ， 转基因大豆油也很便宜 ， 属于价格 。
6.芝麻油
另外还保留了大量的芝麻脂肪营养成分 ， 另外脂肪酸结构与花生油相似 。
7.核桃油
不饱和脂肪酸 ， 以及与其他植物油相比结构相对合理的N-6和N-3链脂肪酸 ， 非常适合凉菜 。 但需要注意的是 ， -亚麻酸对DHA的效率很低 ， 在婴幼儿辅食中添加核桃油的效果不如母乳或鱼肉 。
8.茶种油
成分和橄榄油差不多 ， 甚至不饱和脂肪酸还略多 ， 而且因为主要是国产 ， 所以更实惠 。

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