莫名想哭，压抑，烦躁，如何缓解自己的情绪？ _经验常识

接受自己有不开心的情绪，找到不开心的原因，释放掉负面情绪，开心起来。
我感觉我是过了三十岁以后经常会这样，而且这种感觉每个月都会有几天这样的，这个和生理有关系，因为我就是这样，每个月都会有一两天莫名想哭，压抑，烦躁，有时严重的话还会想不开，我是分几种方法解决自己这种感受的。首先找一个没人的地方痛快的哭出来，因为哭出来后感觉很放松，如果哭还不能缓解，那就运动，爬山，通过疲惫累让自己不在乱想，还有就是找朋友聊聊天，有时候这种压抑烦躁大多是自己想不开，想开了就好了。
【烟花不忆冷】你都说了，想哭，那就哭出来吧，哭的撕心裂肺之后一切就都好了。
哭并不是一个特别好的解压方式，却是一个特别快的解压方式。当你真的哭的撕心裂肺之后，或许你会在某一个时间明白：为了某些事情把自己搞得这么狼狈，不值得。
这看似简单的道理，很多人都知道，却又做不到。只有经历了，才会明白；只有哭的没有眼泪了，哭的嗓子沙哑了，才会牢记。
生活中没有过不去的坎儿，有的只是自己与自己较劲。很多事情并不如我们想的那么复杂与难以接受，其实有些时候换一换角度去思考问题，一切都会过去。与其自己难受，不如去做些什么，让那些令自己难受的人比自己还难受。这也是为什么很多女生在不开心的时候喜欢购物的原因，因为只有购物的那一刻，才是真正的自己对自己好，才是真正的享受生活。
这种情绪问题要看患者的年龄段，如果是年轻人有此症状属于焦虑，现代生活特别是大城市的人生活节奏快压力很大，房贷车贷再加上养育孩子，每天面对加班，挤地铁，像机器一样高速运转，没有属于自己的生活空间，幸福指数很低，如果遇到像今年的新冠病毒疫情失业的话，一家人等于失去了生活来源，能不崩溃吗？所以面对这样的问题，只有积极面对，量力而行，还是平时多点积蓄，保证现金流，不要搞什么提前消费，现金为王，老话说的好，高筑墙，广积粮，缓称王，未雨绸缪还是颠灭不破的真理。如果是老年人出现这个症状可能属于‘’百合病‘’，主要症状是想哭泣，神志恍惚、精神不定为主要表现的情志病，因治疗以百合为主药，故名百合病。平时精神恍惚，神情不安，默默不语，并有口苦，尿黄，脉细数等症。建议平时不要老考虑儿女的事情，恢复以往的生活，尽量积极参加，让自己忙起来，建议参加户外运动，爬山，打球等活动。睡前避免服用可乐咖啡巧克力酒茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。
深呼吸。换思路。找朋友倾诉。
就是一个人很决望，才会有这样的想法，但千万不能折磨自己，开心也是一天不开心也是一天，只要不死不要放弃总有一天会好的，把心态调怎好了人就快乐了
在我们日常生活中，或多或少都会有这样的情况发生，自己突然心情很糟糕，莫名想哭、烦躁、情绪低落、还感觉压抑
我相信情绪的波动，肯定是有原因的，不管是家庭琐事，工作状态，生活纠纷，朋友争吵，经济捉襟见肘等等…都会在某一时刻，影响自己的心情，几个小小建议，希望能把阳光带给你[微笑]
首先，我建议您在一个安静的环境里，静下心来，分析自己情绪低落的原因。
其次，想想这些原因为什么会发生，发生的原因有是什么？
第三，如果这些发生的原因让自己不快乐，我为什么深陷其中。
第四，不愉快已经发生了，我可不可以放下心理包袱，让自己轻松点。
最后，希望您不要压抑自己的情绪，放开心扉，调整心态，梳理情绪，积极阳光的面自己目前的处境，要相信自己，强大的人，都是经历磨练出来的，加油！

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