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1、复合维生素B是少不了的 ， 特别是维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用 ， 维生素B6对于维持蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用 。比如动物内脏、奶类、麦胚、谷类等 。
2、高脂甜品类食物 ， 妥妥的能打破头皮生态平衡 ， 为了美观 ， 该避免还是要避免 。这里可以指一切能引起头皮生态平衡破坏的食物及饮食方式 ， 辛辣刺激食物就更不用说了 。
3、洗头太频繁 ， 其实是恶性循环 ， 会造成头皮干燥 ， 越容易出现头屑 。越用力洗和挠 ， 头屑越多 。
4、固本归元：“发乃血之余 ， 血乃发之本” 。可以在中医师的指导下 ， 选用一些可以滋养、活血成分的中药 ， 给头发带来充足滋养的同时 ， 也能改善头屑的问题 。
博士 ， 副主任药师 ， 高级营养师 ， 拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验 。不药不药 ， 倡导健康生活 ， 不生病 ， 不吃药！
新陈代谢 ， 人身自然现象 ， 有了退皮屑、洗呗、末了清洗时、水里适当放点白醋、管消炎杀菌止痒作用 。
勤洗头 ， 用滋润洗发水 。
头屑多 ， 最常见的情况是脂溢性皮炎 ， 头皮脂溢性皮炎是指发生于头皮部位 ， 开始为轻度潮红斑片 ， 上面覆盖灰白色糠状鳞屑 ， 伴轻度瘙痒 ， 皮疹扩展 ， 可见油腻性鳞屑性地图状斑片 。头部是皮脂腺分布较多的地方 ， 皮肤皮脂腺分泌皮脂是一种正常生理功能 ， 但如果皮脂腺分泌功能亢进 ， 皮脂排出过多 ， 在皮肤上堆积 ， 在堆积处就会出现慢性皮肤炎症 。
在治疗方面 ， 以去脂、止痒、袪屑和抗炎为治疗原则 。因为头皮脂溢性皮炎与糠秕孢子菌有关 ， 可使用含有抗真菌成分的洗发产品（常含2%酮康唑） ， 有一定效果 。同时要适当补充 复合维生素B
总之 ， 无论是脂溢性脱发还在日常生活中要做到生活要有规律 ， 睡眠要充足 ， 精神不要太紧张 。要多食蔬菜 ， 少食油腻食物和甜食 ， 忌饮酒 ， 禁食辛辣食品 ， 保持大便通畅 。少用过热的水、刺激性强的肥皂洗头 ， 避免各种机械性刺激 。
我曾经上大学的时候头皮屑每天都多的跟下雪花一样 ， 洗完也就好一会 ， 各种洗头膏都试过 ， 还咬咬牙去理发店花了一百多块钱做了个护理 ， 当时确实没头皮屑了 ， 结果一个月以后又恢复了 ， 这都是治标不治本的方法 。


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首先我要问一下 ， 你的生活习惯是什么样子？如果你不是先天性的头皮屑的分泌过多 ， 那就是你后天身体造成的原因 ， 最可能的就是你喜欢长时间面对电脑和手机 ， 因为头皮屑是油脂的分泌过多导致的 ， 而电视手机辐射量大 ， 看多了会刺激油脂分泌 ， 或者睡觉不规律、身体虚弱甚至肾虚 ， 身体缺乏某些营养物质 。所以我给你推荐以下方法：


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第一 ， 看我的文章练呼吸加微笑加八段锦 ， 把身体五脏和气血练好 ， 有兴趣可以继续练通小周天 。第二 ， 早睡早起 ， 尽量11点前睡觉 ， 睡前一小时不要看手机和电脑 ， 可做一些舒缓的运动 ， 或者看书聊天 。四季都可以泡热水脚 ， 然后上床盘腿双手搓两脚的脚心 ， 还可以把你的两手搓热 ， 揉搓你的双肾一会 。第三 ， 每天早上做完八段锦之后使用五指梳头法梳头 ， 这是对头皮进行按摩 。 ， 第四 ， 戒撸 ， 想的时候强迫自己去做运动 。第五 ， 平常多素少荤 ， 不抽烟喝酒 ， 戒辛辣食物 ， 多吃水果 ， 几个月之后就可以慢慢变好了 。

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