俗话说：“女子头，男子腰”，因此，自古以来男人的肾被提高到了不小的高度 。
男人最怕别人说自己“不行”，也最怕人家说肾虚，尤其中年男人大多数开始进入了补肾的行列，最引人注目的补肾风景就是人手一个保温杯，人手一杯枸杞泡水 。
食疗补肾是最经济实惠，也是最天然最容易被接受的补肾方式 。补肾食物太多，篇幅的原因，下面介绍几种常见且经典的补肾食物 。
蔬果类
1.韭菜
韭菜俗称“壮阳草”，因韭菜中含有维生素和锌元素较丰富，具有养精生精的作用，还可以提高机体免疫力，所以韭菜有补肾功效 。对腰膝酸软、阳痿等肾虚症状的患者有很好的效果 。
2.山药
山药的营养价值非常的高，药用价值也非常的多，可以说是一种药食兼具的食物 。山药有补肾壮阳，延缓衰老等功效 。山药做菜特别简单方便，比如山药炖柴鸡就是一道很好的补肾气药膳 。
桑葚是桑树结的果子，为紫褐色，可以起到滋补肝肾的作用，尤其是与枸杞一起联合使用时，可以用于治疗肾虚的问题，尤其对头晕眼花疗效不错，而且桑椹经常吃可以增强身体的抵抗力，也具有一定的美容养颜的效果 。
肉食类
1.羊肉
是日常生活中比较常用的一种食品，营养价值非常丰富，含有维生素、微量元素和矿物质，其中锌含量非常高 。羊肉性热，是种大热的食品，具有温中健脾、养肝、补肾壮阳等功效，对于肾阳不足引起的腰膝冷痛，四肢厥冷，小便频数、小便不利等，有很好的调理和治疗作用 。
2.猪腰
中医认为“吃啥补啥”，猪腰味甘，性平，咸，归入肾经，具有强腰，补肾，益气的功效，对于肾阴虚引起的腰酸腰疼，遗精，盗汗，水肿，耳鸣，耳聋的症状有辅助治疗的作用，在日常生活中，猪腰经常作为药食两用的食物，还可以跟山药，枸杞子煮汤饮用，具有很好的滋补作用 。
总之，食疗不失为一种最好的补肾方法，但是建议一定要搞清是否有肾虚，其次要分清是肾阳虚还是肾阴虚，切不可盲目补肾 。
【男性如何食疗补肾？】正值冬季就跟大家说说冬季有哪些食补值得推荐
（1)阳虚：羊肉、狗肉、鸡肉等 。
（2)气血亏虚：鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。
（3)阴虚燥热：枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。
（4)脾虚：红枣、山药、生姜、茯苓、薏苡仁（米仁）等 。
《黄帝内经》云：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之 。”说明只有五脏六腑功能正常，肾精才会充足 。由于脾为“后天之本”，气血生化之源，故补肾的同时尤其重视补脾 。
对于男人来说，最无法接收的就数“你不行了”没有之一 。

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不管你是否有钱有势，要是让女人觉得“你不行了”，这一生像是受到了侮辱！！
很多男性只知道肾虚会早谢，要补肾，却不懂得该如何补肾，一顿乱吃各种各样的产品，白白糟了好多罪 。
平时人参也吃了，锁阳也炖了，肉苁蓉也服了，就是不见效果呢，到底怎么样才能正确的补肾呢 。

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先来了解一些天然安全的食补功效；
一、枸杞子
就有补肾养肝，益精明目，壮筋骨，除腰痛，长期食用能益寿延年等功效，尤其对于中年女性肾虚者，食之最宜 。

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二、鲈鱼
既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。

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