街舞起源于美国街边轻松自由的黑人舞蹈，因为其独特的HIP-HOP风格和无法抗拒的强大魅力，成为现代舞健身的主流 。街舞拥有爽利的舞姿和多变的动作，兼具舞蹈娱乐和锻炼身体的功效 。其是提升人的表现力，释放自己的情绪，提高人的协调性的最佳运动项目 。
适宜人群，非常有个性和时尚，比较适合年轻男女 。
注意事项：服装要求随意、宽松，充分显示自我，穿平底休闲鞋、运动鞋 。
做好街舞动作虽需全身协调，但上肢动作不被过分强调 。在姿态方面，想跳好街舞就必须做到全身尽量放松，时刻将双膝保持在弯曲弹性状态 。
动作的掌握、对音乐的理解需自行调节，最重要的是调节心情、缓解压力、追求与众不同的感觉 。
瑜珈——现代人修身养性的最佳方式
瑜珈舒展术起源于印度，是世界公认的健身美体修练术 。它是通过呼吸和伸展的方法来调节人的情绪 。学练瑜珈，不仅可以消除紧张，缓解压力，使人的精神与身体进入纯净的境界，更能有效完美体态，唤发生命潜能，是现代人修身养性的最佳方式 。如果您的生活节奏比较紧张，工作压力大，可以通过瑜珈练习进行调节 。其不会增加心脏负荷 。由练习瑜珈所带来的和改善睡眠的效果显著，对保持减肥效果有一定的作用 。瑜珈的减肥主要通过均衡饮食和消耗能量 。
适宜人群 。
注意事项：保持空腹状态，餐后需待3～4小时方可开始练习 。饮用流体30分钟之后才做练习 。
穿着轻松舒适，去除各种饰物，以便身体自由活动不受拘束 。
用心去体会每个动作所带来的身体感受 。
量力而行，适可而止，不宜过度逞强，只要在个人极限的范围边界温和地伸展肢体即可 。
踏板操——国际上时尚的减肥方法
踏板操作为健美操的一种形式在国际上日益成为时尚的减肥方法 。踏板操是一种有氧健美操，是在供氧充足的状态下进行的、长时间的、中低强度的练习 。肌肉的发达是和做功所需要的强度相适应的，这种中低强度，只能使腿部结实起来，使肌肉的线条更修长，还能有效地解决臀部下垂的问题 。加之踏板操动作中的舒展与伸拉，可使您的动作更灵活、更轻盈 。另一方面，踏板具有一定高度，完成同样动作比在平地上耗能要多，因此在饮食得当的情况下，减脂的效果将更加明显 。
适宜人群、强度较大，适宜四十岁以下的人群进行锻炼 。
【有氧健身操 健身减肥最基础】注意事项，运动结束后注意腿部的拉深练习 。

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