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髋部测试：侧卧，膝关节弯曲呈45 °，髋关节和肩关节与地面呈90° 。从这个姿势开始，在保持髋关节不向后移动的前提下，尽可能地抬高上面的腿 。记录你把腿部抬离水平面的大概角度 。
结果：
小于45°（低于平均）45°～ 60°（平均）60°～ 80°（好）大于80°（非常好）


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深蹲测试：从站立姿势开始，膝盖分开与肩同宽，双手向上伸展举过头顶 。保持手臂向上伸直，慢慢向下变成深蹲的姿势，就好像要坐在椅子上一样 。
结果：
● 足跟抬离地面意味着小腿肌肉紧张
● 膝盖的位置超过足尖意味着臀部肌肉薄弱，股四头肌过度发达
● 任何一个膝盖内旋意味着髋外展肌薄弱● 下背部过度弯曲意味着髋屈肌紧张或核心肌肉薄弱


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足部测试：裸足踩在一个网球上 。把你的体重放在球上，让它从足跟沿着足中部向足尖滚动 。
结果：● 在这个测试中感觉不到张力或疼痛说明足底的肌腱活动性良好
● 在测试中感到张力或疼痛说明足底的肌腱活动性欠佳跑


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足尖内旋测试：如图站立，使得前方的膝盖超过前足的脚踝，后腿伸直，体重均匀地分布在前后脚之间 。在不抬起后脚的前提下，试着把后脚的脚尖抬离地面 。
结果：● 不能把大脚趾抬离地面意味着内旋● 能够轻松地把大脚趾和小脚趾抬起来意味着中立步态● 大脚趾能够轻松地抬起并且比其他外侧的脚趾高得多意味着外旋


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