红枣对人体有哪些益处呢？( 四 ) _经验常识

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俗语说:一日三枣，终身不老！别小看这一颗颗的红枣，对女性朋友来说，应该养成吃红枣的习惯。因为红枣属于温补食材，特别适合贫血和月经不调的女性。

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红枣个子虽小但是营养价值高
1、健脾益胃
脾胃虚弱、腹泻、经常感到疲倦无力的人，可以搭配党参、白术一起食用，能够起到健脾胃、增加食欲、中益气和止泻的作用。
2、补气
平时多吃红枣，可以补养身体还热滋润气血。
这里要特别说明一下，红枣并没有大家想象中的补血，如果你想靠红枣补血可要失望了，因为作用真不大。如果想通过饮食补充铁剂，可以多吃点瘦肉、猪肝、蛋黄等。
3、安神
如果经常感到烦躁不安、心神不宁，尤其是女性，可以搭配甘草和小麦一起食用。

红枣食用的方法非常多，比如蒸、炖、煨、煮
1.大枣熬粥
将大枣熬粥服用，能够很好的起到安神助眠的作用，最好配上小米，这样大枣安神的作用能够得到最大程度的发挥。也可以在红枣粥的基础上加入一些百合、莲子，这样将加强缓解心神不宁的症状。

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2.大枣泡水喝
每天服用一杯大枣水，能够很好的起到养血排毒的作用。科学家通过实验发现，肝功能比较差的人群每天服用一杯大枣水，坚持一周的时间就能够有效的增加身体中的血清蛋白，这样就能够达到保健肝脏的作用。

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红枣是一种极好的养生食物，也是各位女性朋友的健康零食。到底常吃红枣有什么好处呢？下面分享红枣的三大功效，让你知道究竟红枣有多朴实无华。

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1、安神
大家都知道红枣有补血的作用，但没有听过红枣的安神作用。其实血气虚弱的人往往容易出现失眠的真正，而红枣的补气血作用就能很好的促进血液循环，推动气血的同时给予一个精神安抚的作用。
2、养颜
血虚的人就容易出现脸色苍白和毫无光泽的现象，因此红枣的补血作用很好的就能起到缓解的作用。气血好了，面色自然红润，肌肤自然也有光泽度，养颜效果极佳。
3、促排泄
红枣能推动身体的气血，因而很好的促进血液循环，身体的运作自然也会好很多。而且红枣里有丰富的纤维，对于肠道来说是不错的推动手。

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红枣怎么吃最好：
红枣泡水
食用红枣能增加人体血清蛋白，起到保肝护肝的作用。而用它泡水喝，营养成分能更好的析出，养肝效果更好。不过，泡水时一定要把红枣撕开，红枣营养成分才能溶出。
红枣泡茶
将红枣放入锅中炒黑后泡茶喝，可缓解胃部疾病，在其中加入几颗桂圆，还能补血补气，护嗓润肺。红枣被外皮包裹着，直接泡茶无法把营养成分析出，但炒黑后的红枣，表皮比较硬，经水一泡，就会裂开，营养成分自然就泡出来了。

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