水是生命的源泉 ， 他可以帮助我们排出体内的“废物”！比如高尿酸血症的患者 ， 建议每天至少和2—3升水 ， 通过尿液排出多余的尿酸 ， 有利于疾病的控制 。
养生方法掌握好 ， 健康长寿不烦恼 。
现总结如下九种养生方法：
活动养生：生命在于运动 。人到老年勤于活动 ， 但要量力而行 ， 持之以恒 。形式不限 ， 根据自身情况 ， 使气血舒畅 ， 畅达心胸 ， 怡情养性 ， 增强体质 ， 防病于未然 。

静坐养神：动养身、静养神 。神是生命之本 ， 人在入静后 ， 可以达到空境 ， 无物无我 ， 可以提高精、气、神的提升 ， 增强藏腑功能及免疫功能 ， 增进身心健康 。

少食养体：人到老年各脏器功能都有不同程度的减退 ， 饮食调节很重要 ， 要以清淡、稀软 ， 精细搭配 ， 营养丰富 ， 温温糊糊 ， 少量多餐 ， 保持平衡 。

少言养气：人到老年易管事 ， 多有看不惯之事 。但要学会控制情绪 ， “开口神气散”话多不利于养气 ， 生气损神 ， 可言可不言不言 ， 少言养神 。

书画养性：端坐凝神 ， 专心致志 ， 百念不生 ， 修心养性 。

劳动养德：家内家外积极参加一些能所能及的劳动 ， 调节情趣 ， 调节愉悦心情 。

诚朴养品：纯朴、诚信 ， 注重品德修养 ， 带好子孙后代 。

宽厚养福：学会宽容 ， 人和生百福 。让一步海阔天空 ， 则福乐无边 。

仁慈养寿：仁慈则心善 ， 受人敬 ， 心情舒畅 ， 少病则寿长 。





养生本来就是一种情志的修养 ， 行为是修养心身的方法和过程 ， 只要我们掌握得当 ， 就能取得可喜的效果 。健康靠自已 ， 长寿也不难 。长寿不是那个人的专利 ， 而是我们自已丢了健康 ， 在生命征途中 ， 没有完成任务 。关爱生命 ， 愿所有人都健康长寿 。
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生民康健首席专家 高明启

文章插图
什么叫养生 ， 就是指怎样让人体健康 ， 指怎样让人体的生命活动保持正常 ， 不得病 ， 少得病 。人只有拥有一个健康的身体 ， 才能考虑和拥有其它方面 。
人体的生命活动有其自身的规律 ， 遵循这些规律就是养生 ， 反之就是戗害 。
世上所有的生命体具有一个共同的特征 ， 那就是新陈代谢 ， 这种代谢活动需要许多条件 。比如营养物质 ， 空气 ， 阳光 ， 水分 ， 防止病虫害 ， 气候 ， 天敌等等 ， 拿稼禾为例 ， 上述条件缺一不可 ， 任何一个环节出了问题 ， 都会影响收成 。
作为高级生命体的人类是同样道理 ， 更何况人还有思想 ， 有心理活动 ， 心理活动的好坏也直接影响人体的生理活动 ， 忧郁而死 ， 惊吓致死 ， 暴怒而亡的案例并不鲜见 ， 这一点植物类生命体并不具备 ， 所以人的养生需要多讲究一点 。

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