营养含量：这款菜肴含有丰富的蛋白质、钙质、铁质、锌、磷、维生素族等营养，可以起到养血益气的功效 。如果孕妇经常食用的话，可以获得全面的营养，有利于胎宝宝的健康和发育 。
具体做法：
第一步，把鸡肉去皮，然后切块，加入酱油、食盐、料酒、香葱、生姜等蒸熟；
第二步，把冬瓜清洗干净，放到水里煮一下，然后捞出放到鸡肉上面；
第三步，将汤汁炒熟，然后浇上去即可 。
孕期8个月食谱之十六：乌鸡小米粥
营养价值：可以滋养孕妇的肠胃，具有益气养血的功效，适用于气血不足、子宫脱垂的女性；
制作方法：
把乌鸡用纱布包起来，然后跟小米一起煮熟，在快熟的时候将鸡蛋打进去，放入白糖煮沸即可食用 。
想吃啥就吃啥，这才是最好的食谱[给力]
你好，很高兴来回答这个问题 。孕妇第八个月的食谱可以是这样：第八个月总共原则：1.少食多餐，睡前喝1杯牛奶，缓解孕晚期因胎宝宝压迫而产生的疼痛现象 。2.避免高热量食品，以免体重增长过快 。3.不宜多吃坚果，以不超过50克为宜 。4.继续坚持低盐饮食，控制每天的盐分摄入量 。（1）本月宜重点补充的营养素妊娠周数：32周重点补充的营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素食物来源：蛋、肉、鱼、牛奶、绿叶蔬菜、糙米（2）体重每周增加500克进入孕晚期，胎宝宝的主要任务是长肌肉、脂肪和骨骼，孕妈妈应少吃热量高的食物，多吃些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物 。（3）宜适量吃芝麻酱芝麻酱是营养丰富又美味的食品，含有较多的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B2和芳香的芝麻酚 。但是要注意，芝麻酱作为一种调味品，一般一人份每餐为10克左右为宜 。（4）宜饭后半小时再吃水果饭后立即吃水果会影响消化功能，从而引起腹胀、腹泻或便秘的症状，这对孕妈妈的身体不利，所以孕妈妈宜在饭前、饭后半小时或两餐之间吃水果 。吃完水果后及时漱口 。（5）宜调整碳水化合物摄入量切记：结合妈妈的体重，碳水化合物每日摄入量要控制在250~300克，种类不能太单一 。孕妈妈可以将米、面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配 。玉米、小米、红豆、红薯、山药等谷薯类粗杂食，营养价值比较高，还能有效延缓餐后血糖大幅波动 。如果体重增长过快，则应减少摄入量，并以蛋白质来代替 。（6）速冻食品少吃为宜速冻食品方便快捷，但在营养和卫生方面，不易达到孕妈妈的饮食要求 。营养价值法和新鲜的食材相比，过多的食用会造成孕妈妈和胎宝宝营养的缺乏 。（7）不宜空腹吃猕猴桃饭后1个小时使用比较好，不宜空腹吃 。有先兆性流产现象的孕妈妈吃猕猴桃更要小心 。（8）高糖水果不宜多吃短时间摄入较多的糖分，对孕妈妈的健康又不理影响，更不宜一次摄入较多的糖分 。一般含糖较高的水果有红枣、荔枝、桂圆、香蕉等 。孕妈妈挺注意控制好量 。

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