怀孕九个月已经到了孕晚期 ， 甚至可以说已经临近生产 ， 按照传统的说法 ， 满37周出生的宝宝可以算作足月儿 ， 所以 ， 大部分准妈妈到了这个阶段 ， 都进入待产的高度警戒状态 ， 不敢做任何运动 ， 唯恐有什么闪失 。当然 ， 准妈妈自身的身体状况也是阻碍其运动的重要因素 ， 部分准妈妈没有控制好体重 ， 到了孕晚期身材臃肿、行动困难 ， 根本没有能力再进行运动 ， 所以说 ， 怀孕九个月还在运动的准妈妈数量相对较少 。

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孕晚期的运动对于准妈妈来说非常重要 ， 不运动则会给准妈妈和胎儿带来以下这些危害：
孕期体重失控
很多准妈妈在孕晚期出现体重失控的现象 ， 究其原因就是运动量大幅减少所致 ， 在每天摄入的营养物质不减少的情况下 ， 活动量不够就会造成脂肪堆积、体重超标 。
形成巨大儿
准妈妈在孕晚期运动量较少 ， 摄入的过多营养会传递给肚子里的胎儿 ， 很容易导致胎儿超重 ， 不仅给准妈妈的顺利生产造成困难 ， 还会对胎儿的健康产生不利的影响 。

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增加生产风险
准妈妈在减少运动量的同时 ， 还会导致自身的体力下降 。顺产需要准妈妈具备较好的体力 ， 体力不支则会给顺利生产带来很多风险 。
影响产后恢复
剖腹产需要准妈妈具备较好的体质 ， 体质偏弱则会影响产后恢复的进度 ， 不仅伤口恢复得慢 ， 产后瘦身也是困难重重 。

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适量运动
准妈妈在这个阶段不可选择活动量和幅度过大的运动 ， 最好以散步为主 ， 如果有专业的瑜伽教练 ， 也可以适当做一些瑜伽运动 。如果感觉累了或有任何不适 ， 必须停下来休息 ， 千万不要出现体力透支的情况 。
有人陪同
准妈妈到了这个阶段随时都有生产的可能 ， 所以运动时最好有人陪伴 ， 这样出现任何情况 ， 都会有人及时响应采取措施 ， 安全是准妈妈孕晚期运动时必须特别关注的问题 。
活动场所
准妈妈的活动场所最好选在居住地附近的公园 ， 周围有座椅可以休息 ， 路面尽量平坦一些 ， 这样准妈妈可以呼吸到新鲜空气 ， 又能随时休息 ， 且走路比较轻松 。
总之 ， 准妈妈到了孕晚期最好能坚持适量运动 ， 不仅对生产、健康有利 ， 对产后恢复也非常有好处 。

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怀孕9个月已经属于孕晚期了 ， 可以每天出去散散步 ， 可以坐一下瑜伽球 ， 有助于顺产 。不能够做剧烈的运动 ， 以免导致早产 。
1：保证充足休息
怀孕9个月胎儿生长状况为身长47~48厘米 ， 体重2400~2700千克 ， 准妈妈肚子越来越大 ， 体力也会 随之有所下降 ， 容易感到疲倦 。那为了储备体力准备生产 ， 此阶段就应保证充足的睡眠与修养；若还有做家务事 ， 那做完家务事后休息的时间应加长 。

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