散步和爬山时可以用它来擦汗 ， 游泳时可以用它来吸水和保温 。练习瑜伽时可以用它来当坐垫或者覆盖身体 。
准备充足的水
在运动（活动）的整个过程中适当的出汗是没有问题的 ， 但是如果汗水把整件背心都打湿了 ， 就就要休息一下 ， 运动前10~15分钟要适当喝水 ， 控制在450~600克 。
能不能运动还是要看孕妈和宝贝的身体状况来决定的 ， 后期每周都会产检 ， 根据医生的医嘱决定 。适当的运动一方面有利于顺产 ， 一方面对宝宝和宝妈的身体健康都有好处 。量力而行 。
怀孕9个月 。已经是属于特殊人群的情况了 。
需不需要锻炼取决于以下几方面 。
1.身体状态是否良好 ， 宝宝是否健康？
2.有没有医生的允许可以运动？
3.有没有相关的运动基础或经历 。
锻炼过程需要注意的：
1.时刻注意自身身体状况 ， 一有不适马上停止训练 。
2.选择中低强度的训练 。做好训练计划 。
3.选择正确的动作 ， 避免挤压腹部的动作 。
【怀孕九个月的孕妇需要运动吗？有哪些需要注意的问题？】可以稍微做点轻微运动

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