怀孕九个月的孕妇需要运动吗？有哪些需要注意的问题？( 三 ) _经验常识

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2：坚持适度的运动
在怀孕9月，虽说要保证充足的休息，但同时也要坚持适度的运动。其中最好的运动就是散步，孕妇可以在丈夫或家人的陪同下选择环境舒适的公园散散步，此外也可适量做些孕妇体操、孕妇瑜伽或下棋。
3：停止性生活
怀孕9个月期间，孕妇要切记此时不可刺激子宫，最好能停止性生活；否则在性生活过程中子宫受到刺激，易导致早产。

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4：饮食合理
怀胎十月，每个月孕妇的饮食都是重中之重。到了孕9月，孕妇的饮食更需合理。此时应尽量坚持少吃多餐的原则，一次性进食不宜过多，此外多摄取易消化且营养成分高的食物。
5：做好待产准备
孕9月已临近产期，此时孕妇就应开始着手准备各种生产所需品，避免遗漏。若需转移待产地点，最好此刻就开始动身，并选择震动性不大的交通工具。然后最好可以携带以往的检查记录，到待产医院做一个检查。
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孕晚期也是可以运动的，但是不宜做长时间的剧烈的运动，主要以散步为主。避免运动量过大引起子宫收缩导致早产等意外的发生。关于运动的时间如果准妈妈外出散步的话，最好选在清晨和傍晚。因为上午8:00~10:00 ，下午4:00~7:00 ，在这段时间内，植物经过几个小时的光合作用，空气中的氧气含量非常高，而且紫外线也不是很强烈，空气质量也比较高，最适合户外活动。
如果是室内运动，不要选择刚吃饱或者空腹时运动，也不要在晚上10点以后运动，因为这个时候你和胎宝宝应该睡觉了。

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人体产生的热量主要通过皮肤散发，胎儿产生的热量也要通过准妈妈的皮肤散发。因此准妈妈的体温会比正常络高一些，这种体温升高会让主妈妈在锻炼或者活动时候更容易发热、疲劳和脱水。因此我们要做好充分的锻炼前准备。
衣服的选择
穿浅色棉质衣服，因为浅色衣服能减少热量的吸收，棉质的衣服透气性强，易散热也比较吸汗，可以让皮肤自由地呼吸。衣服应该宽松或者有弹性，可以让肢体自由的舒展。
挑选和脚的鞋子
这一点也非常重要，而且至少要准备两双，每天轮换着穿，休息的那双鞋子，每天最好在阳光下晒晒，在风里透透气，这样可以防止脚气病的产生。因为真菌容易在温暖和潮湿的环境里生长繁殖，而准妈妈的脚又特别容易出汗。
准备一条干净和吸汗的毛巾

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