5.吡奢密多罗式

文章插图
1.首先身体平躺在地面上，接着，双手双脚撑地，让身体离开地面，注意身体的正面侧仍然朝上；然后双脚全脚掌撑地换位前脚掌撑地，单腿伸直抬起朝外打开，直到同侧撑地的手臂边即可，这时候就抬起这一侧的手臂，将扭转过来的腿放到手臂内侧，支撑住让他保持伸直状态；
2.注意全过程身体不用挺立，肩部朝外扩张，脑袋后仰就行了 。
6.肩倒立变体

文章插图
1. 做这个动作首先要准备好瑜伽圈，将瑜伽圈放在地上，屁股坐在瑜伽圈上，双脚踩地保持平衡，身体缓缓朝后仰，直至腰背部都紧贴在瑜伽圈上，同时用双手抓住瑜伽圈另外一端；
2.这时候双腿就可以离开地面缓缓抬起来了，仅用臀部三分之一的部位占地，双腿一上一下在空中保持屈膝状，注意脚面要绷直 。
7.侧板式扭转

文章插图
1.做这个动作也是要先准备好泡沫轴，首先将泡沫轴放在地上，接着在泡沫轴能跟大腿根紧贴的位置以身体正面侧朝上，双手撑地，双腿伸直的方式坐下；
2.然后扭转身体，身体一侧的手和腿同时做类似于侧翻的动作，单腿屈膝，脚面绷直放在另外一条腿的旁边，注意这时候大腿根仍然是跟泡沫轴相贴的 。
人体在25周岁之前其实都是会长的哦，每天拉拉筋说不定就能长高一点呢，小伙伴们可以尝试一下 。
关于长高，小伽有话说：少年时期打篮球真的是非常妙的方法！
今日互动话题：你身边最高的人有多高？
25岁能长高吗？要看他的骨头间的有缝隙吗？
1、平时多做引体向上的运动，比较贴合实际的比如打篮球、跳绳、打羽毛球等等 。
2、合理饮食，多吃含钙、铁、锌较高的食物和食品，比如牛奶、豆类、牛肉等，多吃一点生菜，比如胡萝不、黄瓜等 。
3、合理安排作息时间，不要熬夜，建议睡眠时间为7-8小时 。
长个是你作息有规律，锻炼身体的功劳，勤锻炼，注意休息，需要补充31种长个营养an高l是没问题的 。当然幅度也会因个人的自身条件略有不同，但是能长个是毋庸置疑的
一般到了这个年纪，人体的身高基本定下了，一般情况下很难再次长高

• 怎么解决空调的遥控器反应慢
• 高筒靴怎么搭配
• 今天我刚给宝宝买了一罐米粉，5个半月宝宝米粉怎么吃？
• 产后怎么恢复，及婴儿护理？
• 圣堂刺客怎么出装 刀塔复仇之魂出装
• 刺客信条1教程怎么过 刺客信条1叫什么
• 飞鹤奶粉的口碑怎么样？
• 现在这么多不婚族，丁克族，他们老了怎么办，会后悔吗？
• 穿高跟鞋打造纤长美腿
• 超负荷白领三餐怎么吃又减肥又营养