花生富含卵磷脂和脑磷脂 ， 它是神经系统所需要的重要物质 ， 能延缓脑功能衰退 ， 抑制血小板凝集 ， 防止脑血栓形成 。实验证实 ， 常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老 ， 是名符其实的“长生果” 。
4.猕猴桃最为丰富全面 。猕猴桃果实中的vc、mg及微量元素含量最高 ， 并且是维持心血管健康的重要营养成分 。在前三位低钠高钾水果中 ， 猕猴桃由于较香焦及柑桔含有更多的钾而位居榜首 。猕猴桃富含维生素C缓解抑郁 。
维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用 ， 可缓和抑郁症 。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等 。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源 ， 这些营养素可为大脑提供所需的多种营养 。
谢邀 。
说到补脑 ， 让大脑更聪明 ， 其实是比较虚幻的东西 ， 它不像是有明显症状的 ， 比如三高 ， 可以看到显著的效果 。所以 ， 可以说很多食物都有补脑的效果 ， 但真的效果如何呢 ， 并没有太多的数据支撑 。补脑 ， 可能比较直观的一个感受是记忆力变好了 ， 如果从提高记忆力来说 ， 确实是有一些食物可以提高记忆力 。
研究发现 ， 人的记忆程度与神经元树突状密度有关 ， 树突状密度随着年龄增长而损失 。可以说 ， 人的记忆力之所以越来越差 ， 就是因为神经元树突的密度越来越小 。就好像一颗枝繁叶茂的大树 ， 到秋天树叶飘零 。

文章插图
解剖学的研究证明 ， Ω-3（α-亚麻酸）能逆转大脑树突的损失 ， 促进神经突生长 ， 提高记忆力 。Ω-3（α-亚麻酸）可以促进神经细胞增殖、维持神经细胞正常形态及促进神经突触生长、防止神经细胞变性与凋亡 ， 对促进胎儿和婴幼儿大脑的正常生长发育 ， 防止老年期大脑功能的衰退具有重要作用 。
这是Ω-3（α-亚麻酸）对大脑的作用 。另一方面 ， Ω-3（α-亚麻酸）是大脑的重要组成物质 ， 占大脑脂质的20% ， 占主管记忆的海马体的25% 。

文章插图
因此 ， 摄入充足的Ω-3（α-亚麻酸） ， 对补脑有非常重要的作用 。但是 ， Ω-3（α-亚麻酸）是一种人体必需脂肪酸 ， 人体自身无法合成 ， 只能从食物中获取 。自然界中 ， 富含Ω-3（α-亚麻酸）的食物较少 ， 仅存在于核桃、深海鱼、亚麻籽油等少量食物中 。其中 ， “己所欲·亚麻籽油”采用Ω-3（α-亚麻酸）含量更高的进口黄金亚麻籽 ， Ω-3（α-亚麻酸）含量超过50% ， 是地球上Ω-3（α-亚麻酸）含量最丰富的食物之一 。

文章插图
而且 ， “己所欲·亚麻籽油”是一种食用油 ， 安全无副作用 ， 不像深海鱼油会有重金属污染、纯度不达标等问题 ，  。它是家庭日常食用油 ， 无需额外补充 ， 是目前最经济安全的补充Ω-3（α-亚麻酸）的方法 。作为一种健康补脑的食用油 ， 它适合全家人食用 ， 尤其适合孕产妇、婴幼儿及脑力劳动者食用 。

• 闺蜜生日最暖心短句 闺蜜生日说说文案
• 中秋节最有名的古诗分享 中秋节古诗大全简单
• 从最容易的生活细节做起开始有效减肥
• 操纵瘦身最好时刻减肥结果最好 ：胖mm
• 操纵瘦身最好时刻减肥结果最好 ：2款轻松又适用
• bj40雨林穿越版2021最新视频 bj40雨林穿越版
• 操纵瘦身最好时刻减肥结果最好 ：明星们
• 操纵瘦身最好时刻减肥结果最好 ：5名女中学
• 两分钟的减肥神话
• v姿势瑜伽成就苗条梦想