（注：本文最初发表于中国中医科学院《中国医学报美容专刊》，作者为中国著名养生专家孙美娟教授 。）
瘦腿是女人的必修课，如果你也想双腿变得纤瘦，那就赶快过来做瘦腿运动吧，只有这样才能轻松塑造出性感好身材哦 。
【瘦腿必修课，常练习能让你享瘦】瘦腿是一个让女人的必修课，如果拥有一双麻杆腿，就不用费劲巴拉的挑选衣服去遮挡了!有人就说了我的是一双壮腿，哪是那么容易瘦腿成功的啊!不用怕不用急，今天本站专门针对壮腿制定了一个快速瘦腿方案!教你如何拯救这双“壮腿”!
“壮腿”是由于长时间的无氧运动形成的肌肉，特征就是肉很结实，有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿的 。
“壮腿”瘦腿方案
1、动作解析
(1)运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分 。
(2)再轻拍大腿后面及臀部 。
(3)坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧 。
(4)再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧 。
(5) 弓步，双手平放地下 。
(6)将臀部向下压，成弓箭型，维持 5 秒后升起臀部再来一次 。前后腿交换再做，每边做 10 次 。可先完成一边才做另一边 。注意后腿膝头要尽量伸直 。
坚持练习就能轻松赶走腿部的赘肉，让你瘦出性感曲线，从而达到减肥效果 。
2 、运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿 。
3 、不要常提拿重物 。那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担 。
这个快速瘦腿方案是根据壮腿形成原因，合理制定的，所以是超级有效的，费话不多说，咱们用事实说话，一起练起来!

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