经常喝酸奶对不同年龄段的人来说有何好处？( 二 ) _经验常识

虽然说酸奶有着这么多的好处，但它毕竟只是一种食品，千万不要把它的作用放大化，事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎，许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶，其实酸奶并非越多越好，在此也建议量必须适可而止，特别是有相关疾病症状的人群，千万不要依赖它来治疗疾病，它作用再大，也只能是辅助治疗而己。我是随心药师，以上是我个人观点，有喜欢的朋友可以给我点赞和关注哦，谢谢!
排除婴幼儿应该酸奶更好些，因为经过乳酸发酵乳糖降低对于喝牛奶有腹胀腹泻的人更适合，只是选择是看看配料，不要选择乳酸饮料最好的是奶加乳酸菌，不忙时我自己在家做酸羊奶，很简单，只需要一个酸奶锅，一包乳酸菌，有无抗奶就可以做，如果感兴趣翻翻我以前的文章，有提供详细的制作过程，
作为一名热爱饮食的营养师，我的观点是“物无美恶，过则为灾”，从来不会刻意引导大家说某种食物特别的好，但是一定会跟大家说，均衡饮食最靠谱。奶类尤其如此。
奶类的好处很多，无论是中医理论还是西方现代营养学，都对奶的好处有诸多的描述。

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现代医学认为奶类，含钙量比较多，通常1升奶中就会含有大约1000毫克的钙，完全可以满足人体一天的所需，甚至还有剩余，而且人体对乳类钙的吸收率高于植物类的钙。再加上市场上各种健康营销论调对钙重要性的强调，所以人们对于喝奶补钙特别热衷。
奶类还是优质蛋白质的来源，对于曾经从饥荒年代走过来的人，或者他们带大的孩子来说，优质蛋白质就意味着营养。所以奶类特别受到青睐。
虽然人们经常看到中医吐槽西医喝奶补钙，其实大家不知道，中医其实并不是说喝奶不好，反之任何一部中医书对于奶的好处都是非常肯定的。比如清代食疗专著《随息居饮食谱》里有云“乳汁甘平。补血, 充液, 填精, 化气生肌, 安神益智, 长筋骨, 利机关, 壮胃养脾, 聪耳明目。本身气血所化, 初生借以长成。牛乳甘平。功同人乳, 而无饮食之毒、七情之火。善治血枯便燥, 反胃噎膈, 老年火盛者宜之。”
中医反对的是不加节制的喝奶，因为从中医观点来看，任何食物、药物，都有一定的使用时间、适用人群、使用的量。如果用的不恰当，才会对健康造成损害。单纯从牛奶来说，奶类属于甘淡之物，特别容易补益脾胃，但是一点脾胃得到加强，从五行角度来说，会压制肾经的功能，导致骨骼出现问题。很多幼儿园的孩子，不吃零食、也会按照要求刷牙，但是依然满口的坏牙，一问家长，孩子每天喝奶的量特别大。其实，即便是从西医的角度，研究也发现，当补钙很多的时候，会抑制铁、镁和锌的摄入，而且严重的还会导致孩子的软组织钙化、肾结石的严重后果。

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国家的膳食宝塔推荐，成人每天800毫克的钙摄入量，按照中国菜的吃法，只要保证每人每天有500克净重的蔬菜，再吃点豆制品、奶制品，都能够满足这个需求。并不一定苛求单纯用奶制品这一个途径补钙。

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【经常喝酸奶对不同年龄段的人来说有何好处？】至于酸奶和普通奶，主要差别在益生菌。因为酸奶的制作过程、成品里面都含有丰富的益生菌，而且通过酸奶的制作，也改变了液体奶类性格偏寒的问题，对消化系统很有好处。但是有一点要知道，酸奶最好放置到室温或者最后一步不要放到冷藏室钝化，否则对于脾胃寒凉的人来说，喝冷酸奶非常容易腹泻，反而对身体有害。

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