减肥失败的6大客观误区
不少体态较胖的白领丽人，尽管采取了各种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖 。往往是因为被一些错误理论牵着鼻子走，结果走进了减肥的误区 。
【减肥不可瘦太快 每月两公斤是正常】一、每天慢跑30分钟可减肥？
慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微 。实践证明，只有持续运动时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能 。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85% 。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显 。
二、减肥速度越快越好？
最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤，即每个月减去身上两公斤的脂肪，因体重过于肥胖需要多减者，每个月也不要超过5公斤的上限，否则会因为减肥速度太快引发各种疾病 。
以上的减肥方式，都是聪明的减肥者需要学习的地方，避开这些误区，科学减肥，成功瘦身 。
三、减肥就是减脂肪？
脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色 。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成 。一些女性拒绝一切脂肪，结果使自己体内缺乏营养的同时，还无形增加了对淀粉类食物以及零食的摄取，因此致使减肥失败 。
四、吃辛辣食物可以减肥？
辛辣食物会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险 。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤粗糙，甚至生痤疮，得不偿失 。
五、吃减肥药或食品可减肥？
有些人不懂怎样预防肥胖，一胖了就吃减肥药或减肥食品 。殊不知减肥需要采取综合措施，包括平衡膳食、合理运动和药物治疗，减肥药应在医生指导下使用 。就是用减肥药也应同时注意平衡膳食、合理运动，否则难以奏效 。
六、吃得越少越有效？
平衡膳食的关键是热量摄入不要超过消耗 。吃得太少，蛋白质、维生素等营养物质摄入不足，会造成营养不良，也对身体不利 。有的人吃得不多，但体重仍在增长，这种情况下需要加强运动，如每天走路40分钟以上，或是通过游泳、爬楼梯等运动方式加大热量支出 。运动不仅可以消耗热量，也是保持全身各个器官健康的重要措施 。
还有人误以为少吃粮食就能减肥 。实际上粮食对健康是非常重要的 。在平衡膳食中，从数量来说，谷类是基本的组成，谷类食品所提供的热量，应占人体摄入总热量的60% 。谷类食品还是人体所需膳食纤维、B族维生素等的重要来源 。

• 每天爬12分钟楼梯,半个月就瘦
• 专门针对秋冬减肥的运动
• 睡前摆手操减肥还治失眠
• 想减肥，美女选对血型食物了吗
• 极致减肥：怎样吃才能既饱又不会胖？
• 烧烤 瘦身汤 吃出好身材
• 瘦身又降暑的三种运动
• 减肥不反弹的瘦身食谱
• 世界速度最快的6个减肥方法
• 女孩这样吃芹菜瘦身又美白