跳绳是一项适宜大众健身运动，简单易学，省时价廉，几乎没人不会 。如今很多公园、小区也常见到或三三两两，或成群结队的人们跳绳的身影 。还有一些年轻人下班回家后，喜欢跳会儿绳以健身减肥 。
阅读推荐：苗条美人计 三种运动处方可爱娃娃带你一起减掉胖腿
优点：
1：简便，有趣 。不受气候的影响
2：使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼 。
3：可消除臀步，和大腿部的多余脂肪 。
方法：
1：平稳，有节奏的呼吸
2：身体上部保持平衡，不要左右摆动
3：人体要放松，动作要协调 。
4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳 。
5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了 。
运动量：
初练者： 每天 60 100 跳 。分2 3次，间隔1分钟 。
【轻松跳绳，轻松减肥】正常： 每天 400 500 次 。分2次，间隔1分钟 。

• 什么颜色的水果吃了会减肥
• 夏天快到了，怎样可以快速减肥？
• 吃什么最减肥呢？
• 减肥是要多吃碳水吗
• 四种游泳姿势减肥瘦全身
• 康宝莱均衡营养饮食减肥方法
• 找好喝水时间点 让你轻松“喝水都会瘦”
• 节食减肥危害大 科学减肥最有效
• 四组超实用的减肥小动作
• 三道经典粥 最消脂瘦身