作息颠覆：减肥之前 ， 他几乎吃饱了晚饭就睡觉 。现在因为晚餐不用花太多时间 ， 他就可以花更多的时间在和家人聊天上 ， 或者来回在屋子里走动走动 。晚上1~2点睡觉 ， 早上7点起床 ， 这样看来 ， 晚餐的水果或者馄饨有足够的时间在睡前消化掉 ， 这算是迈向健康的一大步 。
运动颠覆：就像那些专家说的 ， 运动的时间都要靠自己来挤 。计划一旦开始 ， 李彬每天就集中精力把重要的工作忙完 ， 开车去高尔夫练习场打球了 。每周至少3次 ， 平均每次打6筐球 ， 其间补充含糖的饮料 。据他自己说 ， 这项消耗卡路里并不怎么厉害的运动 ， 竟然让他的身体发生了很大变化 ， 肚子变小了 ， 腰围的尺寸也大大缩水 。也可能正因为这样的变化 ， 他的挥杆动作才会更标准 ， 才会把球打得更远 。
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绿、黄、红区的告诫
美国的减肥专家们研究发现 ， 通常经过节食来达到减肥目的人 ， 在2~3年或者更短的时间内 ， 都会有不同程度的反弹 。他们把这些反弹的程度分为三个区域 ， 绿区是指5公斤以下的反弹 ， 黄区是介于5~10公斤之间的反弹 ， 超过10公斤的反弹则被划为红区 。
经过6个月的个人减肥计划 ， 李彬成功地从206斤步入了180斤阶段 ， 他的身体没有任何伤害 ， 看上去更muscle了 。他保持了3个月 ， 经过冬天 ， 经过过年的饕餮期 ， 确实有所反弹 ， 现在我们把他放在绿区 ， 反弹程度在5公斤之内 。看看他的情况有哪些变化 ， 是什么因素让他又变胖了？
反弹点评：尽管李彬减肥并不是通过节食来实现的 ， 但是他刻意的饮食控制的确奏效 。减肥历程中 ， 他给了自己很大的毅力考验 ， 而且最后成功了 。只不过放松之后 ， 这个毅力的能量在逐渐消退 。这也正如他自己总结的 ， 在容易长胖的时段失去控制 ， 现在需要重新定位自己的平衡点 。鉴于反弹的趋势 ， 他要重新恢复练球频率 ， 重新恢复对体重认真负责的状态上来了 。在不同的时段 ， 他颠覆自己逐渐形成的生活方式 ， 不断让身体适应新的平衡 ， 这也许就是他短时间控制自己体重的秘密所在吧 。

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