假装运球
早晨起来第一件事就是活动手指、甩动手臂及手 。双手手掌伸直 ， 手指交叉 ， 两只胳膊成波浪式起伏 ， 好像让健身球在手臂上运动 ， 此动作可做1至2分钟 。
假装飞翔
【“假装运动”照样能减肥】站立 ， 两臂伸向两旁 ， 好像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂 ， 做1至2分钟 。
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假装打沙包
想象前面有一个沙包 ， 分别以左右拳头击过去 ， 或是与一个假想的对手在打拳 ， 可做10至20次 。
假装抛球
拿一个球抛向空中 ， 落下时接住 ， 或者让球弹在地上、墙上再接回 。如果没有球 ， 亦可做抛球的手势 ， 每臂做10次 ， 稍稍休息后 ， 再做10次 。
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