多吃粗粮水果无疑会均衡营养，这些食物中宝贵的食物纤维能加速毒素的排泄，除了使我们营养均衡，还能美容养颜 。健康饮食是我们越吃越性感保持年轻的重要保证 。
导语：“我今年34岁，很多人都以为我25岁 。扎马尾，穿运动服，和我老公出去买水果，老板娘突然问：“他是你爸爸？”我老公37岁，做医生，保养得挺好 。也许是我看起来实在太年轻，所以被人误会吧” 。??她，就是风靡网络的妖精姐姐，众多爱美的女人争相效仿她的“妖精食谱” 。
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解密“妖精食谱”
一篇《做女人，就要做妖精》的文章，连续8个月漂浮在天涯社区时尚资讯版的首页上 。浏览人次超过17万，回帖2000 。文章作者也成为“美丽教母”，被网友叫作“妖精姐姐”，带起网络上靠健康饮食、规律生活来美容的风潮 。
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“妖精姐姐”的食补实效：
我现在165厘米，96斤，身材非常匀称，皮肤也很好，没有一个痘痘，很有光泽 。两颊经常粉扑扑的 。
很多女孩拼命减肥，或者使用高级护肤品，但效果并不理想 。而最最根本的，其实应该注重内在 。我用的化妆品，只是甘油、凡士林和最便宜的国产洗面奶 。连爽肤水都是自己做的（纯水 甘油 白醋） 。最多粉底液贵些，用倩碧的 。
“妖精食谱”
早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇浆 。蜂皇浆虽然有激素，但只要平时不吃炸鸡之类的，根本没关系，我的例假一直非常准 。冠生园的蜂蜜感觉太甜，像是加了糖似的 。蜂制品的品牌很重要 。
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然后泡一壶普洱茶 。我喝普洱两年，体重下降了七八斤 。最大的好处是让我排泄通顺 。女性更容易得便秘，这是养颜的大敌 。我喝的普洱茶是普茶客的品牌 。
如果不是夏天，也不是例假期，就吃几口自制的阿胶 。用 “东阿阿胶”加核桃加芝麻（有时买不到，就用芝麻糊）加红枣加枸杞加红糖熬成的，这些东西事先都用绞绊机打碎 。
吃完阿胶之后吃杂粮，红薯（放在微波炉里转熟），或者麦片粥，或者是便利店买的水煮玉米 。如果还有胃口，就再吃一个苹果 。
自带水果到单位，下午时吃一点 。
我的午饭只挑素的吃，有时会吃鱼，但不吃油炸鱼，也不碰带鱼之类胆固醇高的鱼 。如果实在油腻的菜，就在水里浸一浸再入口 。
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晚饭我煮一锅银耳汤，里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂圆（冬天时）、绿豆（夏天时）、百合（夏天时）、杏仁等等 。每样都加得少一些，我尽量买超市里的有机杂粮，反正每次吃得少，贵就贵点 。
晚饭后小区散步1个小时，睡前喝一小杯红葡萄酒 。七八十块钱一瓶，能喝几星期 。
总结陈词：草本 普洱 基本素食(每周2次吃鱼)，相信每个女人都能成为妖精 。
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专家解密“妖精食谱”：
妖精姐姐的青春秘方科学吗?它是否适用于所有人呢?我们采访了河北省中医院的刘焕强副主任医师以及河北医科大学第三医院的赵淑肖大夫 。
美容密码解析：
赵大夫说，很多女孩拼命减肥或者使用高级护肤品，但效果并不理想，因为这两者都是从外部去修补身体，而最根本的应该注重内在 。妖精食谱中提到的一些东西是有美容依据的 。
蜂蜜含有丰富的矿物质，如：有益身心的钾，起镇静作用的镁，强筋健骨的钙，增补血液的铁、铜，健脑的磷和有益身体的各种维生素，此外还含有氨基酸、酶和有机酸等 。它的营养成分非常全面，现在很多美容面膜都含有蜂蜜 。

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