TIPS:如果你使用器械做减肥运动，那么请尽量少借助扶手，这样可以多消耗10%的热量 。
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给运动帮忙12天
如果把日子也论“打”，12天里，在不影响正常饮食和生活的情况下，我们可以帮运动多少忙呢?
虽然下面这些只是理论数据，但坚持下去成绩必定不可小觑 。
将薯片、巧克力饼干、加糖饮料、冰淇淋、熟食……清理出冰箱和食品柜 。理论上12天可以减轻体重3?5斤!
不喝下午茶，不去酒吧，不吃夜宵 。理论上12天可以减轻体重2?3斤 。
每天坚持蹦跳30分钟以上 。理论上12天可以减轻体重1斤!
结束运动后做4?6次10秒钟的极速跑，刺激脂肪燃烧 。理论上12天可以减轻体重约0.5斤 。
每隔2?4小时按以往食量的1/3进食 。理论上12天可以减轻体重0.5斤 。
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