三 ， 想要没有内耗 ， 就不在看重一切事情的结果和放下得失之心 ， 只做好眼前的事！告诉自己过去的一切都已经过去了 ， 自己也回不到过去了 ， 所以再怎么懊悔也没有用了！未来的还没有来 ， 自己在怎么当心和恐惧都没有用的 ， 我只有做好当下眼前的事 ， 自然会有美好的明天！因为明天就是当下的今天来决定的 ， 所以我要充分把握好每一个今天！
根据以上几点 ， 我想你应该明白：你不是你的一个念头和想法 ， 也不是你的情绪和感受 ， 你是能看到这一切发生的人！你是整体的存在 ， 所以你没有必要去为了一个不好的想法和念头而去担心！心理学家说 ， 人一天会产生几百万个念头 ， 所以你能担心过来吧！你要为你的整体存在而负责！当你活在生命的整体中的时候 ， 就没有了分裂和内耗 ， 因为你天生圆满 ， 本性具足 ， 不增不减 ， 不生不灭！没有所谓的内耗 ， 也没有所谓的增加 ， 你是不增不减的存在！这样说大家不好理解 ， 其实现在科学家也证明了 ， 能量的守恒定律 ， 说明能量不会消失的 ， 只是能量转化了其它的存在形式 。当你能找到了那个真正你的时候 ， 就是佛教说的人人都有的佛性！自然一切都会了了分明 ， 不增不减 ， 不死不灭！
我曾经也得过焦虑症 ， 也有过被疾病折磨的彻夜不眠的经历 。
那年我四十二岁 ， 由于工作上的原因 ， 我压力过大 ， 导致晚上睡眠很不好 。
突然有一天上班时 ， 我心慌手麻 ， 心跳加速 ， 情绪极度烦躁 ， 一度无法控制 。
我立即放下工作 ， 由同事陪着到医院去看病 。诊断结果是窦性心律不齐 ， 其它并无异常 。
从此 ， 我便开始极度内耗 ， 总感觉自己得了大病 ， 已经到快要死了的感觉 。
【我每天都处在一种极度的内耗当中，焦虑抑郁时时折磨着我，我该如何走出内耗，获得重生？】当时 ， 我对一切都不感兴趣 。吃饭不香 ， 工作不想做 ， 老人不想去照顾 ， 孩子也不想去管 ， 甚至一向睡眠很好的我 ， 突然间整夜失眠 。
由于严重失眠 ， 几乎整晚上都不会合眼 。而白天一整天 ， 昏昏沉沉 ， 但又睡不着 。
失眠的结果 ， 导致记忆力严重减退 ， 几乎到了生活不能自理的地步 。
差不多有一个月的时间 ， 我都在医院看病 。家人陪我跑遍了市区的各大医院 ， 几乎把能检查的项目都查完了 。各大医院的检查结果也都一致 ， 即各项检查指标都正常 。
最后经过医生分析 ， 得出结论 ， 我是得了精神疾病～焦虑症 。
既然身体硬件没有问题 ， 我该怎么走出困境？
经过深思熟虑 ， 我决定尽力做好以下三件事：
一、保持规律的生活习惯
规律的生活就是早上按时起床 ， 晚上按时睡觉 ， 一日三餐按时做、按时吃 。
即使睡不着也要躺在床上 ， 闭上眼睛养精神；即使吃不下饭 ， 也要强迫自己少吃点 ， 把饭当药吃；即使没有精力去工作 ， 也要强打精神走向单位 。
二、集中精力做好手头、当下的事情

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