因为内耗和焦虑 ， 我做事情的效率大大降低 ， 但这些不重要 ， 也不要去过多考虑 ， 只想着把手头和当下的事情做好就好 。
比如在做饭时 ， 就只想和做饭相关的事情 ， 洗菜、切菜、炒菜有条不紊地进行；比如在洗衣服时 ， 就只想着尽力把衣服洗干净；再比如正在看电视时 ， 就完全投入剧情 ， 让剧情内容牵着自己的思路、完全投入 。
三、业余时间 ， 选择一项自己喜欢的运动
当时我选择了瑜伽运动 。
瑜伽运动可以让人心静 。我选择的那套瑜伽动作每周做三次 ， 是在家跟着碟片中的老师学做 。
每次做瑜伽时 ， 我跟着老师的语音 ， 全身心投入地去做 。一套动做的完成 ， 大概需要一个小时的时间 。这一个小时我什么也不去想 ， 只用心体会每一个动作带来的肢体变化和愉悦感觉 。一套动作结束后 ， 我大汗淋漓、酣畅舒爽 。
就这样 ， 在没有服用安眠药的情况下 ， 我的睡眠在慢慢好转 。起初 ， 一晚上可以睡一到两个小时 ， 后来逐步可以睡到四五个小时 。
不管晚上睡多久 ， 第二天我都会按时起床 ， 努力保持心情平静、情绪稳定 ， 继续自己该做的事情 。
慢慢的 ， 随着时间的推移 ， 思想内耗在好转 。我看待事物的眼光 ， 不再那么悲观 ， 也开始逐步走出焦虑的困境 ， 同时也能够在工作上有较好的表现 。
就这样 ， 自信一点一点建立起来了 ， 一切都慢慢的好起来了 。
如今 ， 已经过去了11年 。
我已经完全走出了疾病的阴影 ， 像正常人一样地工作生活 ， 并且还经常开导身边的同事和家人 。
曾经的那段痛苦经历 ， 只有自己能知道；现在的幸福感觉 ， 也只有自己能体会 。
最后 ， 再次提醒你 ， 只要你有战胜疾病的信心 ， 就一定会有获得重生的机会 。
加油！
不甘平庸 ， 不甘现状 ， 又缺少方向和动力 ， 无人指导 ， 无人带路 ， 所以才会导致空虚 ， 焦虑 ， 内耗 。
行动的消灭内耗的最好良药 ， 如果没有大的目标 ， 如果目标太多不知从何入手 ， 那么就从眼前的事情做起 ， 把眼前的事情做好 ， 哪怕是把一顿饭做好也行 ， 把精力投入到眼前的事情上 ， 当把眼前的事情做好了以后 ， 焦虑和内耗就会减轻很多 。
行动 ， 立马行动 ， 是减轻焦虑内耗的最简单有效的方法 。
1、焦虑的原因往往是 ， 能力不足 ， 梦想又大 ， 自律不起来 ， 又想成为一个有本事的人 ， 每天反复纠结 ， 过于矫情 ， 就是软弱 。
2、你不要堕弱 ， 又不思进取 。你对现在的现状是不满的 ， 又没有决心去改变这一切 ， 每天很懒 ， 心里却又不心安理得 ， 天天内耗 ， 累的慌 。
3、一个人内耗的原因是思维活跃 ， 四肢很懒 ， 总是想一步登天 ， 想的都是结果 ， 行动里没有过程 ， 都只是空想 。
4、典型的完美主义者 ， 希望成为别人心中的完美的人 ， 事事不能出错 ， 做人一定要成功完美 ， 累不累啊 ， 又没人真的关注你 ， 关心你 。

• 还有三天就过年了，就是除夕之夜，全国各地都有什么习俗呢？
• 运动减肥 暗藏减肥“玄机”
• 白癜风的治疗药物都有哪些
• 请问有人经期同房吗？我突然来月经了，想同房，这样可以吗？
• 感觉每天活得没有方向，很累很迷茫，怎么办？
• 弥可保主要治疗什么
• 绝体绝命都市4攻略第五天 绝体绝命都市3 攻略
• 100句经典的励志说说
• 安东尼经典语录大全
• 我国首个抗新冠口服药是什么 有哪些新冠口服药受到关注