卷心菜 ， 很多MM都不喜欢吃 ， 其实我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分 ， 生吃也好 ， 做菜吃也好 ， 卷心菜都是一种非常健康的蔬菜 ， 下面小编就给大家介绍卷心菜瘦身食谱 ， 让大家吃着就能瘦 ， 健康减肥其实就是这么简单！
卷心菜富含大量维他命C ， 每一百克的热量也只有23卡路里 。并且卷心菜一年四季都能够采购到 ， 可以在每天的饮食中充分利用 ， 将摄取的热量降低 。控制每天摄取的热量 ， 就与瘦身联系了起来 。
卷心菜瘦身法
卷心菜瘦身法作为最正统的方法 ， 是日本京都府立医科大学的吉田俊秀医生提倡的 ， 实际运用于指导肥胖病人的一种疗法 。吉田医生向患者实施了这种疗法 ， 并取得了显著的疗效 。所谓卷心菜瘦身 ， 就是一日三餐 ， 餐前摄取卷心菜 ， 这样的一种单纯的瘦身法 。
卷心菜瘦身的秘密
1、每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜；
2、生吃或加柠檬汁最有效果；
3、不习惯生吃 ， 可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟；
4、同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/ 牛奶 /蛋/肉类 ， 主食如米饭类比平时减少2/3；
5、食用油最好是芝麻油或橄榄油 。
卷心菜4大瘦身力量
100g只有30卡 ， 还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效 。不吃绝对是损失！
1、热量超低 ， 还能抑制脂肪吸收 。
增强饱足感 ， 多吃也不会热量超标！而且其中所含的维生素U ， 可有效抑制脂肪吸收！
2、降火消肿、去热解毒 。
卷心菜能除邪热、解劳乏 ， 春冬季使用 ， 能快速清除毒素 ， 避免体内毒素的堆积 。
3、增强免疫力、美容养颜 。
丰富的维生素C ， 能增强免疫力 ， 并预防心血管疾病 ， 加上特殊的生理活性蛋白质 ， 能帮助皮肤新生和伤口愈合 ， 具有护肤美容的效果呢！
4、降低血糖 。
卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分 ， 帮助控制血糖 ， 预防糖尿病 。
卷心菜绝密瘦身吃法 一周能急瘦5公斤
星期一：卷心菜汤+水果(香蕉NG)
星期二：卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃 ， 水煮都可以)
星期三：卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)
星期四：卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水)
星期五：卷心菜汤+肉+番茄6颗
星期六：卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆 ， 花菜等不能吃)
星期日：卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果
为什么要餐前吃卷心菜呢？
这是因为卷心菜在餐前吃的话 ， 会减轻空腹感 ， 有效控制食量 ， 利于瘦身 。
餐前摄取的卷心菜 ， 尽可能选择生吃的方法来摄取 。卷心菜含丰富的维他命C ， 而加热的过程 ， 会破坏掉维他命C 。
瘦身中容易大量不足的维他命C就不能在此过程中摄取到了 。
卷心菜富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命 ， 想要漂漂亮亮瘦身的话就不要加热 ， 选择生的卷心菜食用 。
除了卷心菜别的蔬菜不行么？
除了卷心菜以外 ， 生菜、芹菜一类的蔬菜也是可行的 。选择别的蔬菜的时候 ， 只要是具有饱腹感的餐前沙拉 ， 对瘦身也是有利的 。
卷心菜是一年四季都能采购到的一种食品 ， 也不是什么昂贵的蔬菜 。虽然现在有很多瘦身食品以及辅助药物 ， 但是比较起来 ， 卷心菜更具有实践性 。再加上坚持 ， 一定会成功 。

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