那么如何才能预防雾霾对肺的影响呢？首先在雾霾天气里尽量减少在室外活动，注意关闭门窗，房间内最好使用加湿器和空气净化装置 。如果在室外活动一定要戴口罩，而且是具有重要防护作用的口罩 。尽量不要在雾霾天气在户外进行体育活动 。
在饮食上也需要注意多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃高蛋白质的一些食物 。
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雾霾是雾和霾的总称，是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述 。雾霾主要是由二氧化硫，氮氧化物和可吸入颗粒物三项组成 。而细颗粒PM2.5是污染物，是重金属，多环芳烃等有毒物质的载体，对人体呼吸系统受到严重损伤 。

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1、雾霾天气，尽量减少外出活动，如果有重要事物非出去不可，可以佩戴防雾霾专用防毒口罩 。
2、雾霾天气，不可出外锻炼，可在室内做一些活动，或是等太阳出来以后再出去锻炼 。
3、上下班尽量绿色出行，少开车，步行尽量原理车多的马路 。
4、饮食清淡、多吃蔬果，奶类，大豆，食物多样，多喝水，补充维生素D，提高自身免疫力 。
这样做，可以相应的减少PM2.5进入肺细胞 。

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【营养师辟谣】
多吃木耳，猪血抗雾霾的说法是有误的，对于抗雾霾来说，无论怎么吃，都没法防住雾霾，食物毕竟是从嘴里进去，在小肠吸收，而PM2.5是从鼻子里吸入，在肺里沉积，这两条路完全不重合，即便木耳中的多糖和猪血中的蛋白质能够结合粉尘颗粒，也只能结合从嘴里进去的微粒，至于肺泡里的粉尘它，实在是够不着 。所以说，吃木耳可以清肠道，但是清不到肺泡 。
养肥的水果蔬菜我就不说了，因为没用 。
这里告诉大家一些小窍门，来躲避一些谣言，因为随着雾霾即将到来，市场上将有很多打着排雾霾为旗号的保健品 。
这里我来讲一个小段子，是关于排毒的，因为总有人会认为雾霾是毒，需要排出体外才能一身轻松 。排毒这个概念真是深入了中国老百姓的骨子里 。甭管真的假的，来百姓就认这个道理 。

但这个道理是怎么深入骨髓的呢，还是要从中国的武侠说起，在金庸的武侠小说里，特别是电视剧里面，主人公中毒之后，甭管是哪里的毒，什么毒，都可以用内力逼出一口黑血，然后吐出来 。这也和银针探毒是非常契合的 。
所以在这样的逻辑前提下，有些人就会认为，猪血可以排毒 。其实应当这样理解，猪血在食用之后，任何动物的血液中都有大量的血红蛋白，在胃酸的消化下裂解，其中的铁元素会和胃酸结合而形成黑色的硫化亚铁，同时，血红蛋白的一些分解产物会刺激肠道蠕动的增加，有效的促进排便（我们可以理解为，人体的肠道进化成这样的机制，是因为人在胃肠道出血的时候，需要第一时间让自己能够发现，例如在看到排血便的时候会对自身的健康加以注意），这样在我们看来，好像是把很多黑色的物质排出，就是把毒排了出来 。其实，它就真的只是正常大便混上了硫化亚铁而已 。例如说多吃黑色的木耳，也和这个道理相似，是一种愚昧大众的做法 。

而这种做法最近被用到了雾霾天儿的“清肺”上，让老百姓觉得自己排便是黑色的，一定是把肺里的毒排出来了！其实呼吸系统和消化系统首先并没有任何相通之处，我们只能通过一些药物增加人体呼吸道的分泌物，稀释痰液，让痰液更好咳出 。但是肺泡是个死胡同，对于已经沉积在肺深方的PM2.5来说，往往类似于判了无期徒刑，进去之后大多数都没有出来的可能性 。因此不要让任何昂贵的食疗，或者保健药打着“清肺”的牌子榨取你的钱财 。

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