饭后3小时绝对不能睡!
从摄入食物到完全消化 ， 最少需要4小时的时间 。而肉类更是要3小时以上才能消化 。所以睡觉前最好少吃肉 ， 饿了就用容易消化的粥代替 。此外 ， 如果睡眠不足 ， 身体会分泌更多的食欲促进激素 ， 这就导致了加班一族始终处于恶性循环之中 。所以 ， 原则上来说 ， 睡觉前什么都不吃才是最理想的 。如果实在想吃 ， 那也要死守睡3小时不吃东西的底线 。
傍晚先吃点东西垫饥
【饮食减肥秘诀 吃成瘦美人】经过科学家研究表明 ， 饥饿状态会促使身体将摄入的食物转换成脂肪储存起来 。所以 ， 每一餐的间隔最好不要太长 。此外 ， 多餐少食还可以避免暴饮暴食带来的不良后果 。建议在傍晚的时候 ， 先吃一点东西垫垫饥 。不要饿过头 ， 免得让食欲暴涨 。很多人都觉得饭后会有一股强烈的睡意 ， 这其实也是因为吃得太多引起的 。多餐少食从某种程度上也减少了睡意的产生 。饭后不困 ， 自然就不会发胖 。
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