减肥与吃似乎成了天敌 ， 一提到减肥 ， 大家第一反应就是节食 。难道为了减肥 ， 我们一定要与美食绝缘吗?不 ， 小编介绍一些饮食减肥的小技巧给你 ， 让你既能享受美食又能轻松减肥 。
.hzh {display: none; }Q:最近吃的太多 ， 体重直线上升 。有什么方法能让体重在短期内下降的么? A:建议一个小绝食 。实在想吃的话 ， 也要充分咀嚼 。
周末绝食 ， 让胃变小
星期五开始 ， 减小食物摄入量 。到了星期六和星期天 ， 每天三餐只允许100g酸奶和 200cc的蔬果汁 。这样两天下来 ， 体重就可以降1~2公斤 。虽然减掉的大多只是水分 ， 很容易反弹 。但我们的主要目的是让胃部收缩 ， 改善因为过量摄入而造成的食欲增大 。胃小了 ， 食欲也就小了 ， 脂肪的吸收自然也就逐渐变小 。
1个饭团咬30分钟
这种说法也许有些夸张 ， 但关键在于咀嚼的时间要足够长 。食物选择一些有嚼劲的 ， 这样可以增加咀嚼次数 。这么做不光是为了预防暴饮暴食 ， 更主要的目的在于咀嚼动作会刺激大脑 ， 调整消化腺及激素的分泌 ， 从而让身体状态恢复到易瘦体质 。
海水能帮助身体排毒
水是净化身体最好的排毒饮料 。其中 ， 又以深海海水效果最佳 。从营养学的角度来看 ， 深海海水中含有丰富的矿物质和镁元素 ， 是天然的排毒物质 。选择含有深海海水成分的矿泉水、化妆品 ， 从体内排出害人不浅的毒素 ， 就能改善体质型肥胖的困扰 。
Q:早上总是没有食欲,可是早饭是不是一定要吃? A：不吃也没关系 ， 只是别忘了给大脑和肠胃足够的刺激 。关键词就是“糖分”、“盐分”和“热的东西” 。早晨的水果是金水果
大脑的能量来源是糖分 。就早餐来说 ， 糖分充足又富含维生素和矿物质的水果是最佳选择 。如果没有食欲 ， 也可以用一杯鲜榨的果汁代替 。而且根据科学研究 ， 早晨吃水果 ， 特别是苹果 ， 可以促进身体对于脂肪的代谢 。千万不要相信那些道听途说 ， 水果的确含糖量高 ， 但糖和脂肪、热量之间并非等量代换 。
盐分能让身体醒过来
盐分具有刺激交感神经 ， 令身体各个机能苏醒的功能 。早餐可以喝一碗汤 ， 让身体彻底“醒过来” 。此外 ， 热汤的温度还能暖和肠道 ， 促进消化系统的新陈代谢 。即便没有食欲 ， 一碗热汤也能让人的精神为之一振 。当然 ， 有的人喜欢喝盐开水 。这其实和热汤的作用是相同的 。只要本身不排斥 ， 两者都可以一试 。
Q：喜欢吃零食的习惯总是改不掉 。
A：零食可归类于多餐少食的一种派生 。
其实 ， 换个角度看待零食 ， 我们可以把零食归类于“多餐少食”的一种派生 。如果你喜欢的零食是富含抗氧化物质2价铁的干果 ， 以及矿物质丰富的海藻类 ， 那不仅没有害处 ， 反而应该继续坚持下去 。因为这是对平时营养摄入不足的一种有效补充 。关键是 ， 选择有嚼劲的食物 。如果没有嚼劲 ， 吃再多的零食也不会有饱腹感 。结果只会导致热量摄入过多 。所以 ， 如果改不掉吃零食的习惯 ， 那就在吃的内容上下些工夫 。
Q:不管多晚回到家 ， 总会吃点什么 。有没有在睡觉前吃东西 ， 又不会胖的方法 。A：没有这么神奇的方法 。睡前摄入的食物都会转换成脂肪 。所以只能从吃的方法和内容上下功夫 。

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