苦减肥那么长时间 ， 稍不注意就有可能长胖哦 ， 知道这么才能维系你的苗条身材吗 ， 下面8个提示教你怎么才能不胖回去……
.hzh {display: none; }1、少量多餐 ， 头重脚轻：每天的热量可分配为“早餐、午餐、午点、晚餐” ， 比重为2：2：3：2 ， 午餐及午点可互换 。
2、低脂高纤 ， 吃饭配菜：纤维质、碳水化合物、蛋白质比例为3：2：1的膳食能增加饱足感 ， 用餐时要谨记这个原则 。
3、细嚼慢咽 ， 专心吃饭：专心吃饭 ， 享受用餐时间 ， 和家人朋友话家常 ， 以增进彼此的感情 。
【8招减肥不反弹窍门】4、应酬外食有原则：远离自助餐 ， 避免油腻食物、喝汤前先撇去油 ， 炒菜用热水涮过再送入口 。
5、适当选用代餐：代餐不能当正餐吃一辈子 ， 但取代一天的一餐 ， 或取代部分食物 ， 有助于饮食控制 。
6、每周至少量1次体重：若维持原状 ， 就为自己喝彩 ， 但一有复胖迹象 ， 就要好好检讨自己的饮食及运动习惯 。

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