仔细计划好你每天何时吃和吃什么，更容易坚持节食的目标 。在一项鼓励健康饮食的实验中，所有的参与者都要努力吃尽可能多的水果，但是那些认真的计划、并记录下来显示出一下情况 。
.hzh {display: none; }吃饭时不三心二意
幼儿园老师说过多少回了“吃饭不要三心二意!”，老师确实很有先见之明 。美国Journal of Clinical Nutrition基金会有一项调查表明：边吃边做事会容易没有饱腹感 。一些实验的参与者边吃边玩电脑纸牌，而另一些参与者则专心吃饭 。结果呢?那些玩游戏的人不太记得他们吃过什么，并且稍后更容易感到饿 。同理，如果你和闺蜜一边聊八卦一边吃饭，很容易就吃多，所以不妨先大快朵颐再找个咖啡馆聊天吧 。
聪明的喝
炎热的一天结束时，来一杯冰可乐或者鸡尾酒该是多美好的事情啊 。但是这会带来很多卡路里 。如果你很想喝鸡尾酒，可以试试龙舌兰加苏打水和冰块 。如果你很想喝可乐，就选择零度吧 。
睡个好觉
最近有一项调查非常好的证明了睡眠对减重的影响：10个超重的志愿者在两周时间内一边节食一边每天保持8.5小时的睡眠，而另两个礼拜则每天睡5.5小时 。所有结果表明前两周平均减重位6.5磅，而睡眠变少的那两周，志愿者减掉的脂肪要少60%之多，并且更容易感觉到饿 。所以，你知道该怎么做了吧?
吃辣椒
David Heber是美国UCLA医药和人类营养学中心主任，最近他领导的研究表明，辣椒中的辣椒碱起到了增加新陈代谢和发热的作用 。参与实验者一个月中每天分别摄取安慰剂和无味的辣椒素，后者在饭后会燃烧更多的脂肪，每天大约比摄取安慰剂的志愿者多消耗100--200卡路里 。此外，辣的食物更容易带来饱腹感 。
计划饮食
仔细计划好你每天何时吃和吃什么，更容易坚持节食的目标 。在一项鼓励健康饮食的实验中，所有的参与者都要努力吃尽可能多的水果，但是那些认真的计划、并记录下来的人，比那些只靠意念苦苦支撑的人摄入多两倍的水果 。
露出更多肌肤
天气暖和了，不要压抑自己穿迷你裙的欲望--更短的裙子会让你有羞耻心，让你防止放纵，你还好意思发胖吗?!不能够!确实有研究表明，喜欢穿宽松衣服的女人吃的更多 。
少吃“减肥食品”糖醇
注意食物成分表里的糖醇成分，比如山梨糖醇和木糖醇，它们会导致胃胀气 。有的无糖口香糖和薄荷糖中都会含有这些成分 。
喝黑咖啡
【9个减肥偏方 不用运动轻松瘦身】咖啡因会加速新陈代谢，但是仅限于黑咖啡，如果咖啡上覆盖着厚厚的奶油和糖霜，那一切都白费了 。

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