OL空闲时减肥攻略帮你雕塑好身形 _经验常识

症状1：上班经常坐着，游泳圈越来越大，从此告别了修身的上装
.hzh {display: none; } 对策：屈膝上抬腿
Step1：坐在椅子的前半部分，两手抓住椅子两侧扶手，双腿并拢，两脚离地，小腿与地面保持垂直。
Step2：向上抬起大腿，尽力向身体靠近，上身同时微微向前探，向大腿上方靠近。最后身体与腿同时复位。
以上动作重复十次为一组，做2组。
【OL空闲时减肥攻略帮你雕塑好身形】效果：别担心，这个动作可以让你的腹肌充分得到锻炼，让你因为久坐而产生的游泳圈慢慢收回去!同时能锻炼你的大腿肌肉。
症状2：大腿根部的肥肉越来越多，去年的热裤和迷你裙只能闲置在衣柜了。
对策：屈伸抬腿
Step1：坐在椅子上，保持背部平直并靠在椅背上。双腿分开与肩同宽，两脚稍稍离开地面。
Step2：慢慢同时伸展小腿，直至双膝伸直。坚持10秒后恢复原位，共做10次。
效果：这个动作能够有效地锻炼大腿外侧和内测的肌肉，收紧腿部线条，让大腿变得更加紧实纤瘦。
症状3：坐的时间越来越长，臀部越来越下垂，怎么办?
对策：大腿后侧拉伸
Step1：坐在椅子上，将一条腿伸直，搭在办公桌上。吸气，双臂尽力向上伸直，将背部向上提。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。

OL空闲时减肥攻略 帮你雕塑好身形

OL空闲时减肥攻略帮你雕塑好身形