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以胃肠道不适症状为主 ， 主要表现为反酸、嗳气、腹胀、腹痛、恶心、呕吐、食欲下降、腹泻或者便秘 。这些症状呈持续性或反复发作 ， 常因进食或精神紧张而加重 。

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如果长期有胃肠不适 ， 首先应该行胃镜和肠镜检查排除器质性疾病 ， 而且需要定期随访 。在排除器质性病变以后 ， 基本可以确定为胃肠功能紊乱 ， 或者叫做肠易激综合征 。

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首先应该调整饮食习惯和缓解精神压力 ， 这是基础的也是非常重要的治疗措施 。饮食要规律 ， 最好每日三餐定时定量 ， 摄入的食物以清淡不刺激 ， 温和易消化为宜 ， 多食蔬菜水果 。同时应适当参加体育活动 。症状明显的患者可以根据病情适当服用消化酶 ， 益生菌 ， 曲美布汀 ， 吗丁啉或者莫沙必利等药物治疗 。
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很多人都听说过肠道不好 ， 有些产品也调理肠道功能的作用在市场上大行其道 。肠道尤其是小肠更是食物主要的吸收渠道 ， 如果已经出现了肠道不好 ， 如何来调理才能更加健康？
肠道功能出现问题 ， 很多时候会表现在吸收功能差 ， 大便干结甚至出现便秘等情况 。调理好自己的肠道功能 ， 不仅可以让小肠吸收更好 ， 并且排便也更为通畅 ， 不再为便秘所困扰 。也许您听说过肠道动力 ， 肠道失去动力后会引起很多健康问题 。维持肠道的健康 ， 关键是平衡肠道菌群 。
肠道菌群对于健康十分重要 ， 这些年益生菌销售异常火爆 。但是在服用益生菌之前 ， 您需要先把益生菌的食物准备好 。益生元是益生菌的食物 ， 只要准备好充足的食物才有利于益生菌的生存和繁殖 。益生元主要包括各种寡糖类物质或称低聚糖 ， 大多数商业用益生元为寡糖和膳食纤维 。食物中的膳食纤维则主要存在于蔬菜、水果和粗杂粮中 ， 每天的饮食中也不能缺少这些食物的参与 。
蛋白质是人体所必需的营养素之一 ， 马克思也曾经说过“没有蛋白质就没有生命” 。有些人在大便的时候感觉动力不足 ， 原因在于肠道动力差 ， 而增强肠道动力就不能缺少优质蛋白 。谷类食物虽然是蛋白质的主要来源之一 ， 但含有的蛋白质却不是优质蛋白 。优质蛋白主要存在于肉蛋奶和大豆类食物中 ， 每天要保证足量优质蛋白的摄入量 。
调理肠道 ， 饮食结构也要做出相应地调整 。2016版中国居民膳食指南和膳食宝塔是根据中国人的特点而制定的 ， 身体健康出现问题很多时候是饮食结构出现了问题 。调理肠道健康 ， 也要参考中国居民膳食指南和膳食宝塔 ， 调整自己的饮食结构 ， 更好地来搭配自己的饮食 。

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